目前72kg
BMI26
剛開始用猛健樂第二週快結束
用了兩次2.5mg
目前一三五重訓一小時
二四六游泳一小時
問ChatGPT說一天要吃120g以上蛋白質
才能避免肌肉流失
不靠高蛋白棒根本沒辦法達成
早餐十點兩顆水煮蛋
100g希臘優格
250ml低脂鮮奶
1根香蕉
算起來差不多30g蛋白質
晚餐下午五點半碗飯跟家常菜
可能搞不好20g都吃不到算20g好了
兩餐加起來50g
這樣要吃四根20g高蛋白棒
才能夠達標
你們都怎麼吃到達標的？
胃口沒那麼好啊

喝乳清啊

我大概預計一天會喝個一杯20g的來減輕壓力，這樣還是要吃三根蛋白棒狂喝乳清解決嗎？

胃口不好少吃 等達標在進增肌期

放著掉肌肉嗎？我是有運動但是ChatGPT說蛋白質吃不夠還是要掉

熱量赤字多少都會掉 如果真的怕吃太少 劑量少一點

目前最低劑量了是想說其他有打猛健樂的也是狂嗑乳清跟高蛋白棒嗎

應該是有

就喝乳清 我現在5mg 每天喝60-80g蛋白的乳清

哇 這樣喝不便宜

一天兩包乳清，請加入兩包乳清人生

應該要三包

喝乳清啊 流質比較不會撐

我自己喝乳清 容易反胃不知為何

就真的是沒辦法 所以巨巨反而不適合 我差不多只能吃一餐正常量的 剩兩餐都喝乳清

我第一週2.5mg 胃口還是很好 都有吃到120g 但接近生酮現在第二週，這週打5mg的第二天 胃口差很多 真的不喝兩杯乳清就吃不到120g

所以猛健樂打一生+喝乳清喝兩餐來湊, 是你嚮往的好生活?

你優格加一份乳清 再喝一杯就ok了吧

我沒打 但我可以給妳一個建議 先把妳打之前跟打之後

只能吃流質的生活...

感覺打猛健樂變好慘的生活

原來猛健樂使用者的飲食這麼特別@@，難怪很多人對吃保健品很有興趣@@

辛苦啊 胖子很可憐的

身高多少啊？72kg會需要用藥物？

72kg打藥？？

可憐沒自律

就當減脂期阿 能吃多少就多少 掉一點肌肉沒差啦

打之前容易嘴饞吃垃圾食物，打了後只想吃健康食物，這是蠻大差別的。這的確是我想要的生活啊。不知道在酸啥-_-做完研究猛健樂只有嘔心便秘為主要副作用，對健康好處多過於壞處。真懷疑酸的是沒錢打還是沒做功課。

一片雞胸肉150克30克蛋白質 3-5口就吃完了 120克蛋白/天沒有很難阿你一天兩餐還只吃這樣 就單純吃太少了另外若你手上是10mg劑型的 2.5mg就是打0.15mL 想再減劑量的話就自己抽0.1mL出來打 約1.7mg看胃口會不會好點

這殺洨飲食內容非洲貧民餐

渴望肌肉的話....菜就多讀書吧

算了一下身高大概165cm,這體重真的有需要打嗎

才72而已 吃什麼猛健樂==*打

不是沒錢打，是能不能把這個給需要的人打，現在一堆人一窩蜂進去買價格只會越來越高

酸其他人沒錢打藥是什麼操作？？？

這個不是本來就抑制食慾的嗎怎麼會有吃夠蛋白質的問題 XD

飲食好好調整就好，為啥要用藥啊？然後先噴人沒錢？

感覺打得起猛健樂好像很有錢！

搞不懂飲食都搞這樣了 還需要打？

你都說了 吃蛋白棒啊 0.0

我在海外跟什麼其他人沒得打有什麼關係，也看一下我IP啊我問題是打猛健樂怎麼吃夠蛋白質，怎麼不問問那些酸幹嘛打猛健樂了，就說做完功課打比不打健康。減肥只是其一，不是唯一目標。家族有糖尿病病史，提早預防。

就吃啊，看要啃雞胸肉還是雞蛋，或是猛喝乳清，除了攝取不然還有什麼方法？你問怎麼喝夠水份，也只會得到就喝啊的答案攝取蛋白質的管道只有嘴巴，要嘛吃要嘛喝不然呢？

我不知道有啥好說的 就吃啊0.0有沒有打針 減脂期要做的都一樣 有限的熱量下嚴格管控自己攝取的數字 吃不夠就要多吃 乳清一天40g 雞胸肉40g雞蛋 蝦子 植物蛋白等等

打抑制食欲的藥，得到抑制食欲的效果就是你要的，怎麼會打完上來救助吃不下怎麼辦？這跟吃了強力安眠藥問說會想睡覺怎麼辦有何不同？

喝乳清就可以搞定了,沒那麼困難完全沒食慾的話表示你劑量可以再調低一點

補乳清就好吧 蛋白棒一堆麥芽糖黏起來的不是嗎本來就是從克制食慾變成強制進食

乳清 最簡單 喝不下就泡濃點 單位蛋白質密度就高蛋白棒反而蛋白質密度不夠高 吃得更痛苦

你的功課應該是停打之後還能管住嘴吧

看樣子乳清是唯一解了感謝

非針對原po，但在板上看到不止一次嗆別人是不是沒錢打的言論了，莫非猛健樂的副作用包含打了會產生比別人有錢的錯覺？

打出優越感?

乳清 蛋白棒

碳水也要吃夠哦...脾氣才不會變得暴躁, 否則很容易破防.

你運動量這麼猛 為啥還要打針

猛建樂不是一萬多一點四個月，最小劑量，有很貴？還一堆殘劑怎樣抽出幹嘛的

我猜原po想比賽 減脂到比賽狀態

乳清不是很容易嗎

吃不了就喝啊…

我發現打的特別愛挑釁是怎麼回事 確定沒這副作用嗎是說打藥仔都這樣嗎

72kg有需要吃到120g喔? AI開的要求這麼高喝乳清我覺得應該算是最簡單有效的做法吧

可能多花錢才能自律 是一種值得吹噓的事情吧

而且吃的跟喝的以飽足感來說比較獨立 吃飽還是可以喝東西

ptt真的越來越高齡化，推文都越來越有長輩的fu；原PO只是問A要怎麼解決，但是總會有鄉民（長輩）回答跟A沒直接關係的建議，或者否定A的做法，讓我連想到跟長輩溝通的感覺

某樓滿可憐的 一長串都有在跟原PO討論 結果只看到其中一塊

打了會有提升自律能力的意思嗎？怎麼會打了就不想吃垃圾

很簡單 因為錢都花了 但是又覺得健康食物很難吃沒法120想吃垃圾食物又沒以前的胃口 也是沒法120 好慘說個笑話 本來連100都吃不到的 打藥後想吃120

肌肉沙灘的鄉民打猛藥是佔多數嗎？打了藥才來問怎麼吃夠蛋白質，嗆人沒錢打，難怪會被酸啊。

對了 沒有本事同時增肌減脂 真的不要勉強自己 呵呵報告樓上 他本來別說吃120了 有沒有80都不好說

我早餐3顆蛋+75燕麥+黑咖啡，午餐和晚餐200克碳水+130克雞肉+100克豆類製品+纖維食物，晚上運動完加香蕉+乳清蛋白+鮮奶。你就努力吃唄。

10個蛋 收工 XDD

水煮蛋吃久了很煩...乳清,350cc,自動攪拌機+兩勺40g蛋白質,一口齁搭拉.要自動攪拌機,用手搖會搖到二三頭肌沖血.一口齁搭拉喉嚨會黏黏的,在一杯zero可樂漱口!!代糖不會讓血糖波動,我知道至少有上千個YT測試過了.甚麼代糖會讓血糖波動產生胰島素破壞腸胃菌都是謠言.大家因為馬斯克打猛建樂而敢打.那大家怎麼會沒有因為巴菲特和川普喝0卡可樂而敢喝?他們喝0卡可樂時間可遠遠遠超過猛建樂甚至瘦瘦針誕生.

既然都要喝可樂了 不掺在一起喝嗎(誤)

會很噁心...不相信你可以嘗試看看..反正成本就是那些乳清..XD你可以用100cc測試...100cc+15g的乳清+100cc可樂.吃吃喝喝就像作畫.各種顏色布局在不同位置上,將你內心的震撼透過色彩表現出來.但如果你把所有的顏色都混再一起抹在圖紙上.那就是,挖糞塗牆了!!

我有次用冬瓜茶泡乳清好好喝這樣

可樂用的代糖是最低階的阿斯巴甜, 除了味道很噁爛外, 還有其他的問題, 有興趣的話自己搜尋「阿斯巴甜」.

乳清加豆漿吧 要乾淨就是這樣

阿斯巴甜的危害還不如碳酸咧..含量太少了 碳酸對牙齒還比較可能有傷害

吃肉真的這麼難嗎？

有必要猛健樂嗎.....

阿斯巴甜的使用率其實非常的少，危害要瘋狂喝同樣甜度，砂糖，果糖和阿斯巴的比例有興趣可以去了解一下他很甜是，他詐騙你的味覺能力很強，不是他加很多

前陣子我也加豆漿 有夠脹 300CC喝不完

我真的用可樂搖過乳清。結果搖搖杯氣爆就口蓋打開，乳清噴到天花板去，耖。

BMI不到27真的不需要這種東西輔助...飲食控制降到24都非難事

儘量吃吧，打這個不就是要減脂嗎？不可能同時兼顧的得了的

推天花板可樂乳清Max!!

乳清加豆漿泡

bmi26有需要打這個？

國外現在有不少BMI22~24在打最低劑量不減重的...因為抽血發現在代謝的好處太顯著，就算體重沒降也顯著現在開始有在實驗了，大概在2年會有更多報告前面鄉民也有分享他才瘦一點點，但健檢數字差很多我自己現在比15年前重7~8公斤，但現在沒脂肪肝，15年前有糖化血色素不到5，也是很誇張，GPT說我這輩子不會有糖尿病最近開始吃statin，要把LDL降到60...有在健身的都可以去注意LDL，很多都是心血管高風險Naval Ravikant說猛健樂最強的是讓你代謝年輕化減肥則是它最弱的功能之一..所以不少有錢人打低劑量保養

https://tinyurl.com/y5enhpbw LDL與失智症呈反向關係?另吃藥降低LDL, 是否會增加腦瘤、肺癌和大腸癌風險?愈低愈好是指基因強不靠吃藥, 靠藥物就不是愈低愈好了.有人是因為疾病不得不壓低, 正常人壓太低通常是等價交換

阿是你想要的生活那還有什麼好問的？偷偷說 嗆別人沒錢打的在脆超多

原po120只是低標 差不多數據ai希望可能會希望吃到150原po應該附上兩周inbody數據供判斷吧

上面推文嗆沒錢打我先道歉，只是想反酸那些不針對問題回答，在酸打猛健樂的人。說了做過功課減肥只是其一，更多原因是整體健康評估。希望那些人把功課做一做，猛健樂除了減肥，預防糖尿病，心血管功能保護，腎臟微血管保護，等等益處。雖然FDA尚未通過但已經在科學證據有出現的結果。https://i.imgur.com/R4pzCbP.jpeg

把一個藥說的像保健聖品一樣 那些研究一定可靠嗎?長期使用會有什麼副作用現在也難保證吧 當然沒有是最好

有看過哪個傳銷會跟消費者提醒保健食品可能副作用的嗎但是西藥一直強調功用不提副作用就是一種惡意

LDL吃藥副作用是肝，所以都會定期抽血，肌肉酸痛我是沒有，然後我的肝因為打猛健樂，現在比30歲時還好骨癌更誇張，一年花十幾萬把LDL降到20-30，讓自己心血管病降到趨近0

相較於數值 這板比較想看體態

動物實驗有甲狀腺病史會有疑慮的樣子

做完研究還決定打猛健樂 這才是弔詭的地方

希望能研發蛋白針 碳水針 好油針 配上猛健樂

相對於偷懶肥胖的代價 可能副作用的代價比較小吧 呵反正板上都有人說要打一輩子了 出問題也要堅持對吧

一天三包乳清這麼簡單的事 嘰嘰歪歪什麼啦

副作用研究過了，相對於益處副作用是非常可接受的，人類甲狀腺沒什麼GLP-1受體，且目前無任何人體出現甲狀腺癌的案例。不相信的自己選擇不相信就是了，這邊問只是除了嗑高蛋白看看還有沒有人有其他方式能參考罷了。

不想用吃的也不想喝乳清，可以插鼻胃管，每天灌三瓶安素，希望有解答你的疑問

不嗑高蛋白卻希求有蛋白質?? 難怪有人會喜歡噴打藥仔

順帶一提，一罐安素也不便宜，你大可以嗆別人喝不起

鼻胃管笑死

你的GPT在瞎掰吧 沒必要吃那麼多

166cm/72kg?

乳清照三餐喝一喝就快90g了

蛋白質夠是一回事，碳水不足的話應該也會影響增肌吧

你又有錢打針又懂用GPT又壯又厲害，這裡的人太廢沒辦法幫到你

FDA有通過GLP-1，脂肪肝和呼吸中止適應症了https://uanalyze.com.tw/articles/2120128953週纖達先通過，猛健樂應該也是早晚，打了抽血應該都差異大

可以喝豆漿

PTT真的有槓精老害化的感覺 針對原PO提出的需求給回答有那麼難嗎 看不慣他的用藥法是自己的事 重點他也沒在徵求這方面的意見跟多餘的評論啊對自己用藥的需求跟相關評估看起來也有一定認知 說他優越但那些冷嘲熱諷也就只是自己不用藥的優越而已啊？他嘴沒錢用藥失言還懂得面對跟道歉 態度比留言很多頭鐵嘴到底的好一百倍

樓上推了一堆結果也沒回答到原po的問題啊

一串看下來覺得原PO態度滿理性的 一堆陰陽怪氣酸言酸語釣到稍有失言就見獵心喜 抓著說人家態度有問題也是夠幼稚www我回應的是你的離題行為問題^^

所以原po的問題你有何見解呢？

審題能力有問題的人最沒資格指點別人該怎麼回 還指定回答勒 先學會閉嘴吧

哈哈 ，推文至少還是針對原文，你的推文連原文都不談，試圖站在道德的制高點找推文的人槓，事實上你的推文更沒道理吧對於原po的問題沒見解都能高談闊論了，有什麼立場要別人閉嘴？

情勒別人站道德制高點常常是因為自己處於邏輯低下點看他已經針對沒錢失言說道歉 你還緊抓不放繼續要酸你這算是雙低啦叫人家去插鼻胃管還侈言是有在針對問題回答 真的是很棒

原po誠心的問有沒有不用嗑高白蛋的方法，嘴巴吃不下不用灌食的，你有什麼解法？請問打了抑制食欲的藥後，食欲被抑制了怎麼辦？

他哪有什麼解法 就是想出來槓而已XDDD人家在示範他口中的類型 你不懂啦

對於吃不下的人用灌食是非常有效且具體的作法阿 看不懂推文某人是在崩潰什麼? 還是你有更好更有效更具體的方法只忙著嗆人不針對原po的問題回答 結果自己也沒回答阿XD

大概崩潰嗆人不回答的邏輯特別好 是我們邏輯低下吧XDDD指責別人酸原PO提沒錢 然後只關注鼻插管的邏輯我給87分

不會啊 鼻胃管看來是你們這幾樓最佳回答 給你20點^^整串某樓唯一噓文的某樓一張嘴就是檢討別人態度問題回頭看看自己推文什麼內容再來檢討別人 打藥仔優不優越不知道 沒料噓文仔愛酸又酸不出內容最優越啦自己一張嘴陰陽怪氣亂酸人 還雙標別人回不回答

所以說你的見解呢？

講一堆但還是不願意 「針對原PO提出的需求給回答」原來是槓精自介阿

bmi 26太胖了吧，蛋白質不要吃太多會瘦比較快，少吃40克蛋白質可以少160卡熱量

7月有打過醫生叫我蛋白質吃到體重的量就好，我體重60kg所以就吃60g，然後要多喝水，當時也吃不多，早餐高蛋白泡牛奶/午餐吃沙拉+茶葉蛋或雞胸肉+晚餐吃滷味（夾菜+肉）這樣就超過60g了！期間根本不想吃任何零食！結果快三個月瘦了7kg體脂掉7%，肌肉還長0.5kg我很滿意

原來槓精老害花了這麼多行在自介 服了自介500字 回答原PO問題0字 確實滿陰陽怪氣的

73kg吃到120g ? 會不會想太多

我會全部用喝的 不吃蛋白棒

因為沒打藥無法體會沒胃口的感覺，但要高蛋白超容易，超商買瓶20g蛋白豆漿，再加一份20g以上的調味乳清下去泡，就超過40g了。一天泡兩次就80g，再隨便吃一些肉輕鬆破百

喝乳清蛋白最簡單，也好入口

基本上還是要靠肉+乳清蛋白比較容易達標

我最近喜歡用毛豆炒蝦仁炒蛋 蛋白質滿滿 如果要澱粉就放玉米粒 要蔬菜就放花椰菜

想請問大大的體脂數據 因為bmi感覺還好耶