作者:
abkabk ($_$)
2025-11-21 14:39:48昨天花兩百元去量結果沒分數，可能國民運動中心機器比較低階
https://tinyurl.com/bdr6tc4w
請問這樣大概幾分?
我花兩年減了二十公斤以上
也不知道下一步該怎麼做，是不是應該多練腿?
目前是一週去兩次健身房，機械式器材都跑一遍。
平常就做好飲控，都以青菜白肉為主食。
(暫時不好意思拍自己的身體抱歉)
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-11-21 14:57:00114514分
作者:
yiao (嶢)
2025-11-21 15:22:00一樓姓馮嗎
往讓自己跑得快跳得高、體力更好、力量更大，各關節活動度更好方向前進簡單說提升身體能力而非體態數字
作者:
kyo76312 (餅乾)
2025-11-21 16:26:00認真回 接近90分
我們也沒辦法知道你想要的進步是什麼啊 你希望 看起來更好看？力量更大？運動表現更好？肌肉量更大？
作者:
Thanksbro (Thanksbro)
2025-11-21 16:51:00同意樓上，看你追求什麼就往那個方向練
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-11-21 16:55:00心肺練了嗎? 把 10k 50分內跑完定成目標, 夠用一輩子了.
作者: Wick1123 2025-11-21 20:02:00
強，持續增肌吧，體脂11%再更低不會更健康且難度頗高，持續堆疊肌肉量應該不錯
作者:
yiao (嶢)
2025-11-21 22:15:00我認為可以上個圖跟大家講你要進步的方向是啥光看數字而且你要增肌的話 就是提高蛋白質攝取
作者:
junxian (無名)
2025-11-22 00:22:00蛤！量inbody要錢！
這好像不是Inbody，Inbody是一個韓國知名品牌，印象去WG量上面型號會較做Inbody 270之類的，不會有BC
作者:
abkabk ($_$)
2025-11-22 12:30:00原來不是inboby..我年輕時是打街頭籃球現在有心無力心肺沒特別練但做器材都做到會喘 有時會盪壺鈴
作者:
wulongde (阿勒)
2025-11-22 13:11:00幹這個年紀這個體脂肪好強@@
作者:
wj1009 (wj1009)
2025-11-22 16:17:00沒有目標、問網友方向？
我也沒目標但持續訓練,平均每週慢跑3X公里、重訓3~4小時重訓3~4小時是真的做組時間,不是從進健身房開始算起我們的身高體重差不多,年紀稍微大你一點點而已...
上個圖比較好讓其他人建議哪邊需要調整吧光看這個也不知道哪邊可以變得更好
作者:
abkabk ($_$)
2025-11-24 15:56:00但下午吃飽測的,比起床多三公斤，肌肉虛高體脂虛低不準