因為之前都在家裡徒手練，然後也陸續看了一些影片和健身書籍
有了一點基本概念...所以現在想要轉去健身房，嘗試看看更有系統地練法
想請個教練，可是是只想要請個一兩節或三節課
請他帶我認識、操作一下全館的器材這樣就好，別弄壞器材或讓自己受傷就好
本來是想說網路上看教學，或現場看人家怎麼做也可以
現場問人行不通，是因為顧慮到怕被誤會是要搭訕人家，所以想說請個教練帶我會更好
但不清楚健身房的規定，所以想說問看看這樣可不可行這樣
或者有沒有人過去新手時期，也是用這方式呢??
如果沒有人這樣請教練課的，那我就只能自己去健身房記下器材
然後回家看影片看是怎麼操作的了....現在想到的方法好像就只有這個
我是在高雄鳳山和大寮這附近，因為位置居中，所以兩地都可以
我家附近的有健身工廠、萵苣鳳山店和極致健身房，還有鳳山跟大寮運動中心
極致健身房好像規定最少要請12堂課...其他地方可以嗎??

別的健身房我不知道，健工偶爾會有兩堂、七堂的優惠價，也就是可以只買兩堂或七堂

1 2節要摸完全部器材跟看吊牌說明書大概是差不多的概念

沒教練先不要碰自由重量，選大肌群複合式多關節優先

根本不需要，YT看一看，用5kg的試一下怎麼使用就可以了

滑輪下拉、CABLE划船、胸推、腿推、臀推、肩推其他孤立訓練的都先跳過。

看你的暱稱 徵個帥哥巨巨帶你吧

謝謝大家的建議..單獨訓練的我就先跳過..這樣也好一來省錢..一來我也喜歡自己照自己的步調練..以前會自己買啞鈴在家徒手練..就是因為怕有人在旁邊不自在..雖然知道教練是可以幫忙避免受傷...可是我自己量力而為然後謹慎一點...不過度逼自己..所以到目前都不錯我覺得自己先自己徒手做...然後邊看書和影片..比較沒有壓力...不像是要跟誰交代或做啥功課..真的蠻自在的...可能是因為這樣沒有壓力的情況下..從一開始走操場...然後跑步..然後開始買啞鈴練...一個月一天到一星期一天..再到每天都自己去運動...雖然進展很緩慢也不斷放棄不斷重來...現在是真的自己想要而且喜歡做所以才想要做更多東西...所以才想去找健身房..我覺得現在這種動力是完全是出自於自己內心...很喜歡這種轉變...雖然以前也真的浪費了好多年時間就是了啊..還有...我覺得徒手訓練難度比用啞鈴更難耶

去健身房直接問需求跟目標，你是消費者不需要被情勒

最近普發一萬下來好像有促銷，可以問問看

？

如果只是單純練出有運動身材跟提高一個程度的肌力 徒手夠用要去健身房就是問問朋友圈有沒有人在練 看要付費還是請吃飯圈裡應該不缺又帥肌肉又大的巨巨

請教練不是學動作而已，更多是肌肉發力及感受的位置

其實教練真正最大的用處是開訓練課表，不然為什麼一堆職業選手還要請教練呢？不可能他們不知道肌肉怎發力和動作怎麼做吧

你加入健身房時就會先送你一堂教練課，你可以試過以後再決定要不要多買課。

有些有單堂的

某樓拿職業需求來跟新手需求相比真精闢呢

原PO表示想要更有系統性的練法，這個系統性我想不單單只是動作怎麼做而已，如何安排漸進式的課表，才是真正找教練要學會的東西吧根本和是否新手或職業無關

如果妳想看影片或別人動作學也行 但如果想上手快一點還是可以買個教練課 之前好像朋友在WG買過六堂的學完器材跟基本觀念就差不多OK

被稱讚精闢還要急著解釋真的很有趣

請教練只是懶上手快，有心自學沒什問題