目前的方式持續兩個月了
女/身高155
體重 53.7 > 50.5
體脂 30.0% > 26.8%
內臟脂肪 4 > 3
骨骼肌率 27.7% > 28.2%
基代1100多
從數據看覺得還行，身體給我的感覺也不錯
所以想持續下去
我沒有運動(開完刀需要休養)只能靠吃控制
有吃到基代沒有節食
朋友說覺得我吃太少
可是再多我也吃不下...
近期的飲食內容（三餐皆外食）
早/鮮奶茶+全麥蛋餅、午/餛飩湯(5顆大餛飩)、晚/鐵板燒(肉+菜+湯+飯吃不多)
早/微糖鮮奶黑豆漿、午/便利商店芋頭雞肉粥、晚/炸蝦咖哩飯+高麗菜絲+紅蘿蔔
早/摩卡+全麥蛋餅、午/早餐店蛋餅+雞塊、晚/火鍋(飯吃不多)
早/鮮奶茶+核桃雜糧麵包、午/滷味夾豆乾+滷蛋+四季豆、晚/石鍋拌飯+海帶湯+小菜
三餐時間正常，但如果不餓就喝飲料或水直到下一餐
通常晚餐吃最多可以吃完一般外食一人份的餐點
餐間不吃東西，不吃零食，一天最多一杯飲料
都是感覺身體有多餓來決定吃的份量多寡
本來食量就不大，現在不能運動就更吃不多
不知道這樣的飲食方式是否需要調整
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-07-24 17:53:00有啊不過你既然覺得吃太少那就不用調整了
作者:
justsay (說說而已)
2020-07-24 18:02:00內容不太好 不過這樣都能降體脂也蠻厲害的
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-07-24 18:41:00厲害了
你的文章我看了三次 目標是什麼？維持？ 增肌？減脂？不同目的有不同做法
作者:
twohalf (兩半)
2020-07-24 19:23:00人體真是神奇這菜單感覺很爆
啊啊我是要減脂，漏打了抱歉現階段是以減脂為目標，目前看似有效果，但從健康的角度出發，想知道長久下來的影響是好還是不好，需要持續或者調整
作者:
gex3213 (我想長高)
2020-07-24 20:25:00竟然這樣還能降....囧
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-24 20:25:00結果是妳要的結果就是好方法
作者: yurikim 2020-07-24 21:56:00
沒必要減脂 再瘦不一定好
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-07-24 22:23:00所以你要問什麼看到好多地雷食物
作者:
qoq0417 (rose)
2020-07-25 08:50:00太強了 沒運動也可以長肌肉 好羨慕
作者:
THPZ02 (THPZ02)
2020-07-25 11:40:00超好奇、沒在運動、飲食超不ok 還能瘦？？
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2020-07-25 16:26:00乾 天選之人
作者:
justsay (說說而已)
2020-07-25 19:13:00體重是這樣沒錯 但體脂部分很不符合你的飲食阿XD
作者:
oscee (努力向上!!)
2020-07-25 19:37:00豆漿改無糖 摩卡改黑咖啡，雞肉粥改健身便當(一樣是便利商店的)
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大聲嚷[)
2020-07-25 21:57:00其實我覺得這個飲食超級正常OL飲食 只是要減脂就很牽強
作者:
justsay (說說而已)
2020-07-25 22:36:00消耗肌肉是身體最後的選擇 在這之前不太可能會放過脂肪比較合理的猜測是你之前吃更爛/生病/每次量測時當日空腹或飲水量等變因差太多
原po本來吃更多垃圾食物吧我年輕時這樣吃體脂差不多就25，26