[閒聊] 7個讓肌肉更發達的娘娘腔動作 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 7個讓肌肉更發達的娘娘腔動作 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2018-05-01 14:59:22

https://goo.gl/QR78Fo
這次的內容挑選一些平常人較少嘗試的動作，可能因為動作模式讓人較不自在，在訓練的
安排上容易避免，但這些動作可以針對特定的肌群加強，對於整體的肌肉發展來說更好，
因此可以安排到訓練中，追求更均衡的體格，動作包含：三頭肌屈伸、死亡天使、輕重量
的肩側舉、側臥抬腿、抗力球臀舉、抗力球負重臀舉、抗力球腿後腱彎舉。

作者: jumisui (jumisui) 2018-05-01 16:43:00

是球嗎？太棒了，我買了球都還沒機會做（還沒充氣，太謝謝分享了！原po人太好了。

作者: stfang925 (司馬鈴薯) 2018-05-01 17:47:00

哈哈哈

作者: uttc (mor) 2018-05-01 21:40:00

剛剛滑youtube看jeff穿得那麼詭異已經看了XD

作者: Esun0104 (尚恩) 2018-05-02 15:03:00

死亡天使真的是還滿累人的...

作者: peiningyu (arpi) 2018-05-02 17:13:00

推

作者: shanyer (shanyer) 2018-05-03 08:54:00

抗力球在居家訓練時真的很好用

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