大家好，
太太最近生產完快一個月，
她自覺度過孕期加上生產完之後，
體力不如從前，
尤其是核心肌力整個衰退。
她想先從方便在家裡操作的壺鈴盪鈴開始，
一來可減脂、又可訓練核心。
但她又想到一些問題想要請教板上各位：
1. 因為她是自然產，
盪鈴的強度會不會影響到產後體內內臟歸位的狀況呢？
2. 除了壺鈴之外，家裡也有飛輪，
請問這兩種運動對產後身體恢復的負擔哪個比較小？
3. 再來，因為她現在是母乳為主，
在運動過後因為大量流汗，
理當是要補充大量水分來補足奶水，
這方面有沒有什麼額外需要注意的呢？（電解質？）
4. 運動後乳酸會影響母乳的品質嗎？
很多問題，還先謝謝大家了！
作者:
nonwash (涵)
2018-05-02 09:18:00我剖腹完第二個月開始運動，在跑步機上坡慢走(坡度調最大，時速5km)，醫生說ok
作者:
luvpin (L)
2018-05-02 09:06:00我剖腹產三個月就在運動了 而且醫生也說沒問題還是看個人情況 資訊醫生囉（諮詢）
作者:
sammoon (sam)
2018-04-30 17:51:00問醫生 不要上來問鍵盤意見
作者:
aywnm (aywnm)
2018-04-30 18:03:00我自己經驗，生完後體力弱的程度根本用不上壺鈴，靠自身體重做核心就已經很吃力了，深蹲、仰臥起坐、平板式...等這些都輕鬆了應該也好幾個月過去了還有產後容易痔瘡盡量不要提過重的東西增加腹壓母乳的話我自己是照餵，因為孩子只接受親餵總不可能餓著她
作者:
OTL5566 (5566魂)
2018-04-30 20:37:00瑜珈或核心運動
作者:
wseedw (無法反轉的理由)
2018-04-30 21:28:00覺得核心很弱的情況下先徒手就好基礎肌力上來以後再加重量，不要急
作者: usualforward (習慣就好) 2018-04-30 23:55:00
產後ㄧ個月不是會回診看子宮是否歸位嘛@@？我自己是產後ㄧ個多月開始的 沒不適應該都可吧 我運動會發奶欸 乳腺汗腺不是類似嗎@@
好奇想順便問 是否剖腹產 因為動過刀會影響將來做核心運動呢?
作者:
vbtw (bei)
2018-05-01 13:09:00樓上，怕傷口裂開，建議詢問醫生多久後可腹部用力做核心
作者:
Kuwh (T42)
2018-05-01 14:28:00月子還沒做完就可以用壺鈴還蠻天生神力的，我生完一個月光在器材上滑步10分鐘就感覺要死了
剖腹產醫生說半年後再做肚子會用力的運動，而我8個月時光扛兒子的推車（15kg）上車就覺得傷口快裂了
剖腹產一年內還是不要做會用到核心的運動比較好吧……先不提內臟下垂還有併發症，表皮傷口癒合很快，但是裡面縫合至少6層…光是腹肌整個被切斷癒合就要好幾個月，如果要做運動一定要先問醫生，不要冒著傷口裂開的風險運動
作者:
baiyao (東大路)
2018-05-02 00:47:00壺鈴除非有上過課，不然真不建議在家自學，google可以看到自學壺鈴帶來的傷害
我是自然產，產後兩個月才開始快走，孕前有重訓；孕期
作者:
rmjs911 (茶)
2018-05-04 00:07:00剖腹產+1我恢復慢，醫生叫我起碼半年別做核心之類的。