目前以蛋白質為主要攝取，但因為平常白天要上班，都是去早餐店買兩個蛋配上起司！
中餐就外食，但附近的食物都是澱粉類居多，健康的又不便宜！
有沒有什麼食物適合前一碗先做好，方便隔天中午再食用？
廚藝沒有很好，盡量越簡單越好

蒸雞腿雞胸魚片、燙青菜

兩個蛋配上起司 我覺得去早餐店反而比自己弄久 XD

買熟的雞胸肉冷凍包 前一晚退冰+買一和沙拉

水煮蛋可以一次煮好幾個冰起來

推水煮蛋，敲開就能吃又便宜

我是買微波蒸煮盒，菜備一備丟進去就好，主食吃地瓜

用胡椒跟鹽還有喜歡的香料醃一醃雞翅拿去烤，隔天退冰或是微波一下吃起來口感也不會差

雞翅太肥了，建議雞胸或雞腿排去皮

雞胸 地瓜 鯛魚 都蠻方便

網路上有賣一種本來是給糖尿病患者用的杯子它會發出各種甜美的香氣欺騙你的味覺讓你喝白開水也有喝果汁的錯覺...這個東西對減肥也有幫助...減肥戰力最強的時候吃餅乾配這個裝開水就會飽...網路上有不少健身的人分享高蛋白能量棒/燕麥糕這類的...高纖高蛋白又有飽足感可以作為趕時間充飢的食物...

燕麥前一天晚上泡牛奶放冰箱隔天起床拿出來就可以吃了吧

生菜沙拉 白煮蛋切片或水煮雞胸撕成雞絲 放在保鮮盒冷藏一晚 隔天用保冷袋包好帶去上班應該可以撐到中午？或是菠菜切段燙熟放涼放保鮮盒冷藏 隔天中午要吃時撒一點白芝麻拌上日式芝麻醬或柚子醋醬如果公司有冰箱 你就可以把一些拌醬放在公司冰箱冷藏 只要帶生菜盒或燙熟的食物去公司就好

好市多的調味熟食雞胸肉、溫泉蛋、冷凍蔬菜、毛豆都很方便備料再不然就上網買只要微波加熱的減肥餐點

家樂福冷凍熟花椰菜和切丁無調味馬鈴薯，加顆茶葉蛋放保溫盒微波後放冷，加上全聯低卡蔥蒜醋油

臉書有個減醣餐輕鬆做社團～個人覺得很有幫助

青菜鋪底 上面放雞胸肉 一起蒸