心得真的拖太久了，先說聲抱歉
這次的寒訓又學了好多新動作，我特別期許自己要將通臂拳的活根門，操練出成果來。
希望債不要越欠越多，這次在寒訓之前有去訓練跑步，果然有訓練有差
這次起碼能夠跑完全程了，讓我深切的體會到，體能的鍛鍊是很誠實的，有練就是有。
但是鐵牛耕地、拳頭浮力挺身還有仰臥起坐的體能訓練部分，指能說我還有很大的進
步空間，尤其是剛跑完步回來，感覺肌肉的力量有一定程度的消耗，在做這些地板運
動時倍感吃力，可見體能還是嚴重不足。跳繩的部分大概比上次暑訓時還要好一點，
當然還是跳的不好，但已經比較能連續跳了，大概是因為跑步加強了我小腿肌力的原
故。除了體能訓練的部分外，這次寒訓主要學習的重點，就是八式摔法和通臂拳法，
通臂拳法的動作，非常明顯的體現了身體鬆柔的部分，如果放鬆功做不到家，練起來
就會又笨又呆，如果練的勤，從動作上的表現就能很容易的看出來，練不好的話，就
尷尬啦！通臂單招也很吃功，劈山、斜劈山、反背捶，盡是讓人痛苦的動作，通臂拳
實在不簡單阿，八式摔法的部分，由於平時對摔下的功夫不夠多，有些動作做起來不順
需要找擅長摔的人來多做練習，以期能讓自己對八式摔法有更多的掌握，我的心得就
到此，祝大家新年快樂，萬事如意。