台大八步螳螂拳社2013寒假訓練計畫書
訓練技術內容共分兩階、新生、舊生進度分開進行。
新生部份(已完成上學期教學進度者)：
1、 小七手套路
2、 小七手對練套路
3、 三捶套路
4、 三捶對練套路
5、 基本對摔搶把訓練、基本對打空間距離感訓練
舊生部份(已完成力劈套路、學習完八步單招訓練及應用變化者)：
1、 力劈套路調整
2、 八步單招應用變化完全闡釋複習
3、 八式應用摔法傳授：
4、 田貝康廣老師傳授之大架通臂拳活根門松身動作。
法根門引手、劈山、反背捶三大單招。
5、 基本對摔單架、單招(下把前進後轉、下把前進後踢、上把踹)、對打綜合訓練。
共同體能訓練部份：
1、 每天早晚三千公尺(早晚各一) 由體能較佳學長押隊殿後
2、 每天跳繩3x3x3一組
3、 鐵牛耕地早晚各15下、拳頭伏地挺身各20下
4、 仰臥起坐早晚各50下
5、 馬步、倒插步、前進踢抖帶總數兩百下
6、 體訓部份視體能狀況調。
參加集訓注意事項。
1、請準備運動鞋及方便練武的輕便服裝。有跤衣、柔道服者需攜帶。
2、請參與寒訓學員須自購備齊腰帶 (白色為佳、請不要亂買色帶)
3、請幹部攜帶兩套護具及拳套 (添購新拳套進度請幹部列管回報)
4、體能訓練部份請大家即日起開始欲先練習，避免寒訓造成不適。
5、請幹部準備外用藥洗及統計最終人數場地，結果請在社團臉書統計公告。
6、寒訓費用一人350元，全額上繳師父左顯富老師。