[問題] 肩膀容易酸 voohong PTT批踢踢實業坊

[問題] 肩膀容易酸

作者: voohong (vhlhong) 2020-07-31 14:53:06

健身邁入第3年
一直存在肩膀容易酸的問題大約在前和中束肌的位置
像在折衣服或類似擰螺絲這類的動作
會發現肩膀會很酸痛
像剛才自己換水管，擰一下就發現肩膀酸得不行，要休息個幾秒才能繼續擰
不然就這衣服的時候
雙手往前舉起有時候會感覺很酸很不舒服
一樣要休息個幾秒才能繼續舉
肩推5RM其實卡在自己體重的一半約一年半了(對不起，我練得不夠勤)
推算去做20RM的話，做個15下肩膀也是酸得不行，一樣要休息個幾秒才能繼續做
去復建了好幾個星期也沒甚麼好轉
是該去看哪個專科嗎？

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-07-31 14:57:00

拿復健科診斷證明去找物理治療師試試看

作者: ooleole0 (VitoCorleone) 2020-07-31 15:21:00

我光做超人就肩膀酸

作者: wing0127 (請反白) 2020-07-31 15:45:00

我練完肩隔天打手槍也會痠

作者: skykenny611 (阿透) 2020-07-31 17:54:00

練完有在做放鬆嗎?

作者: rex4253 (瑞斯~) 2020-07-31 18:36:00

我連刷牙都覺得會痠了

作者: jsulut (哈哈哈) 2020-07-31 19:59:00

我是吹頭髮前束很酸有時候要放下來休息一下

繼續閱讀