想請教各位巨巨
我的臀內側好像叫做半腱半膜受傷
深蹲蹲下去下臀內側都會刺痛
新手我自己一個禮拜也才練三天
蹲跟硬舉也才60
硬舉最明顯，啟動的瞬間就痛死
但是減輕重量就沒那麼痛
不知道該完全放著給他休還是重新用輕重量疊上去，還清巨巨們提供建議

完全休息

休息是為了更長遠的路

痛是警訊，你應該先尋求治療方式

絕對要完全休息+看醫生，訓練是一輩子的，不急於拚一時

當然是休息 復原後找會的人幫你調整姿勢 這個重量姿勢對了練幾次就突破了 不用急

看一下復健科，醫生會幫你確定是要休息還是降重復健

急性期休息，幾週之後先自重伸展肌肉

找專業的診斷呀 看哪裡出問題 一定要解決 才能更進步

原則上急性期休息 之後可以降重復健 受傷不是完全不動比較好 不過還是要看實際情況

看醫生看物治調整訓練

完全休息

看受什麼傷，問醫生有些傷輕微運動讓血液流通患部反而好更快

謝謝各位大大

休息_醫生

這要問醫師吧@@

問醫生吧 不過有些傷如果完全不動會更慘

問醫生

休息啊 再練等等爆掉

休息，身體健康比較重要

問醫生 保險就是休息 硬練 傷變不可逆 以後也不用練了

如果知道怎麼復健可以開始運動了 如果不知道就休息 看醫生

尋求醫生專業建議才是!

加重

休習看復健科或物理治療，之前受傷休息一個月不痛了以後，練完隔天馬上又痛，看醫生才是正道

忍耐痛苦也是修行 真的動不了了才是受傷

休息

廢文 醫師說甚麼就照做 而不是來這裡發文求安慰你是職業選手靠身體賺錢的嗎? 受傷就休息阿 還問甚麼