高碳日的訓練部位

作者: b127699315 (b127699315)   2020-07-31 00:35:54
最近開始打算進行碳水循環,查詢了很多影片跟文章,大部分都推薦腿是高碳日訓練部位,
但我最想強化的訓練重點部位是胸部跟背部,高碳日是否也可以安排這2個部位呢?還是抓
中碳日會比較適合呢
作者: burnsy0018 (burnsy)   2020-07-31 00:38:00
你爽就好
作者: b127699315 (b127699315)   2020-07-31 01:00:00
收到 謝謝
作者: NCK (鼠魚工程師)   2020-07-31 01:08:00
高碳大肌群 腿背 胸適合中碳 不過還是看你強度如何
作者: michael26 (地獄式死亡特訓)   2020-07-31 05:50:00
我昨天的高碳日是胸背superset, 5-6個組合,每組合8-15下做四組,休息75-90秒.做完後HIIT, on 8組 , 30秒跑步機全速 衝刺.有氧訓練含暖身共20分鐘.給你參考!
作者: ctct0513 (00)   2020-07-31 09:11:00
樓上 看起來很累欸
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-07-31 10:47:00
哪個弱排哪個,我高碳日是排胸。可能我全身的連結不錯吧?蹲拉都不需要高碳。
作者: yy810516 (LJE)   2020-07-31 11:30:00
我是胸加背 有夠累的
作者: aa7520tw (賴冠)   2020-07-31 12:24:00
高碳日是拼命喝可樂嗎?
作者: kaiyoung (plus666)   2020-07-31 13:00:00
樓上當然不是阿 是木炭磨成粉加到乳清一起喝
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-07-31 13:19:00
我都吃碳精,比較硬難消化,GI比較低。
作者: michael26 (地獄式死亡特訓)   2020-07-31 15:03:00
真的很累,回辦公室要喝個茶提神才行
作者: b127699315 (b127699315)   2020-07-31 18:56:00
收到,感謝各位巨巨們提供意見與想法
作者: beams156 (beams)   2020-08-02 12:55:00
臀腿或胸+有氧

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