1.左右手肌力差蠻多的，如果是拿啞鈴一手一邊是要拿肌力弱的重量嗎？例如左手比右手弱，左手彎舉只能10KG，右手也是嗎？
我覺得槓鈴感受度不好，啞鈴比較好
2.只練兩天休五天，拉長訓練時間會是浪費時間嗎？還是有練就有差？只是需要練更長久？
上禮拜六早上9點報到，練了兩個小時的背，下午5點練深蹲，隔天早上爬不起來...
3.最近考慮上班前去重訓增加強度，早餐是要練前吃還是練後吃？
到時候我會在貼課表
感謝各位

我只有乳清蛋白，不喝運動飲料，太甜

練前肌酸，還有能量飲氮泵有咖啡因，都可以增加運動表現，空腹時練很有感。如果你只有蛋白粉單一選擇，那就早早起床吃完早餐再去吧。

好的，感謝

弱邊一樣次數很快就平衡回來了

一年多了每次都發想改變的文卻不肯付出就繼續這樣吧

1.配合弱方進行一樣的訓練就可以了 2.固定頻率練就好體能會慢慢上升 3.自己是起床去wg重訓前30分鐘先喝點豆漿,結束後吃早餐,再去上班

練兩天休五天 新手來說你就不用想太多了這就是佛系練 基本上五年十年ㄧ樣不會有什麼變