Re: [討論] 一分鐘健身教室:碳水化合物的討論 x565x PTT批踢踢實業坊

作者: x565x (把握當下) 2015-05-14 02:51:46

選擇低碳飲食還是高碳飲食，在這邊有個很重要的前提需要知道：你的目的是什麼？
目的不一樣，思考的角度就會不同
我們分成最常遇到的兩種狀況來討論，增肌&減脂

作者: TheCrossRoad (煞气ａ性慾小瓦﹋☆〃) 2015-05-14 04:19:00

少量多餐超難的

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2015-05-14 04:59:00

少量多餐超無意義

作者: citcal (沉默) 2015-05-14 07:29:00

少量多餐對健康蠻有意義阿...

作者: n180 (n180) 2015-05-14 07:38:00

想請問一下水肥哥，只要能達到每日設定的營養目標，碳水的來源是不是沒那麼重要呢？我看有些iifym的影片，鬆餅糖漿果醬都灑免驚的，而不是傳統的地瓜燕麥糙米，還是說他們是為了拍片才特別這樣吃？

作者: Linya (魯嚕嚕) 2015-05-14 08:50:00

http://i.imgur.com/09Rvuu8.jpg 樓上說的是這個??吃健康食物與垃圾食物似乎都能達到好身材，前提是熱量赤字能徹底執行IIFYM計畫，可能還需要營養師+教練的建議了　

作者: sandiato (ç•¶å±€è€…è¿·è¿·è¿·) 2015-05-14 10:10:00

推

作者: jamesinhw (刀疤) 2015-05-14 10:42:00

攝取的時間正確沒有什麼關係，只怕你亂吃

作者: n180 (n180) 2015-05-14 14:20:00

我發現我這一年體重根本在鬼打牆 50~53間跳動去年高峰還有將近53kg 現在消風到50.5 真囧

作者: ashin1069 (æ–°å¸Œæœ›) 2015-05-14 14:27:00

少量多餐怎麼會超無意義只是滿困難而已因為易超量

作者: willie666666 (Willis) 2015-05-14 14:30:00

IIFYM本來就是計算攝取的做法啊！你吃炸雞也可以！

作者: TheCrossRoad (煞气ａ性慾小瓦﹋☆〃) 2015-05-14 16:38:00

我一天1~2餐持續一個多禮拜，胃變健康了多餐覺得胃愈來愈差...我完全無法理解為什麼...

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-05-14 16:58:00

如果你吃的比較少，是有可能啊。有些人多餐但一點也不少量XD

作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-05-14 17:12:00

威力大令我想起比利大叔

作者: shownlin (哈哈阿喔) 2015-05-14 20:53:00

我也不推少量多餐...翻翻教科書幾乎沒有在推少量多餐的...還牽扯到胰島素

作者: TheCrossRoad (煞气ａ性慾小瓦﹋☆〃) 2015-05-14 21:23:00

http://tinyurl.com/p69f6gy真的會愈吃愈餓, 而且真的會變成多量多餐...因為餓

作者: x565x (把握當下) 2015-05-14 22:25:00

你少量多餐但沒控制總量，那就不是少量多餐了，叫多量多餐少量多餐方法也要對，你少量又控制碳水化合物，當然容易餓

作者: TheCrossRoad (煞气ａ性慾小瓦﹋☆〃) 2015-05-14 22:28:00

很難控制你可以試試看超級難

作者: x565x (把握當下) 2015-05-14 22:28:00

我自己本身就是這樣做，你要問我我當然說不會很難

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-05-14 23:05:00

最好跟最佳差在哪XD? 是要說較佳吧?

作者: ohsexygirl (KENJI) 2015-05-15 11:27:00

覺得餐與餐間能吃點點心

作者: felixgene 2015-05-17 14:09:00

不推少量多餐的論述請參考 http://goo.gl/yI6r7W

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