[問題] 減脂的一些小問題 wike3di77 PTT批踢踢實業坊

[問題] 減脂的一些小問題

作者: wike3di77 (Rainnight) 2015-05-13 21:30:20

小弟現在180/76
之前是180/60 為了重訓增到76
到現在覺得腹的肌肉被油脂蓋過
(摸裡面摸的出來分塊但上面ㄧ小層油
我打算2個禮拜每天游個10000公尺
然後飲食少油少糖不吃零食
波比也會每天盡力去做
能請問還有什麼好意見嘛
以下目前體態
http://i.imgur.com/aU2OFZ7.jpg

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-05-13 21:33:00

每天的意義在哪? 又沒多胖，慢慢減就好

作者: Addytookx (隨緣) 2015-05-13 21:42:00

其實不太懂想幹麻...兩個禮拜游泳然後?

作者: lazur (媽媽樂) 2015-05-13 21:46:00

推嘴巴

作者: svc60713 (4修微積分) 2015-05-13 21:55:00

正面拍體態，比較能給你建議.

作者: y26gera5j (Jia) 2015-05-13 22:03:00

樓上推嘴巴超壞XD

作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2015-05-13 22:12:00

然後兩週後就不練了夏天秀完就足夠

作者: ka0927085443 (奶霜) 2015-05-13 22:14:00

手的位置巧妙跟嘴巴融合

作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2015-05-13 22:20:00

樓上...lol

作者: jessica35354 ( 　) 2015-05-13 22:52:00

如果打算兩個禮拜不如濃縮為兩天一天100000第三天如果還生存的話效果應該不錯

作者: ericsalt (哈密刮) 2015-05-13 23:58:00

10公里要游多久啊…太強了

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-05-14 00:01:00

過度訓練是想追求什麼成果?

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2015-05-14 00:28:00

感覺這手機相機不太好

作者: feliz5566 (快樂56) 2015-05-14 01:24:00

推嘴巴其實不用減脂衝大肌肉也是個方向不過就不是走精瘦的

作者: velvetrace (天鵝絨) 2015-05-14 02:56:00

這個手配這個嘴....是在OGC??

作者: tungpayton (改變) 2015-05-14 03:37:00

這樣都能酸某些版友水準...

作者: ohmygodha (paradox) 2015-05-14 07:47:00

猛 10K.... 我一次都由1K而已游

作者: softEX (NNA) 2015-05-14 10:01:00

上週才去游1K，蛙式認真游要半小時，10K就是5小時..挖靠想看原PO放游泳心得

作者: weichiu1 (JeffChiu) 2015-05-14 10:20:00

10k……金門游到廈門也不到10k

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-05-14 11:08:00

游泳沒有比其他好，你的基礎觀念頗糟。重點是運動的強度與時間。我不會質疑菲爾普斯超級的運動量，但是，你知不知道競走選手做快走運動，隨便也都比你游泳要消耗得多，哪種運動你能把強度拉出來，哪種就是有用另外我再說一次，你又沒多胖，別想著要短期減，只會害到你自己而已，你聽不進去就算了，自我決定自我負責

作者: wadechen (忙) 2015-05-14 16:21:00

一天10km 原PO根本是怪物啊!!!!

作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2015-05-14 17:58:00

幫J大說句話你怎麼知道你有沒有過度訓練? XD不過運動當然是好事持之以恆加油~

作者: trex995 (Trex) 2015-05-14 22:21:00

跑10k快的也要一小時，用游的要多久啊?

作者: kenny970423 (30公分有餘) 2015-05-15 23:56:00

推高eq

作者: pujuanswer (Puhandsome) 2015-05-16 10:40:00

嘴上無毛辦事不牢

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