廢話不多說自己去看吧，觀念有很多覺得並不正確，但他的腹肌真的比我屌
http://melodyrun.pixnet.net/blog/post/164620320
至少吃睡練的觀念還OK吧....要腹肌明顯，吃最關鍵
有氧的部份看看就好，<45min/分次做無效不太正確...我也看過同樣跑60分鐘，分30/30跑減脂效率較好的言論..反正每個人都有自己的信仰，至少他成功了...我還在努力跟甜食對抗 QwQ
作者: DavidMoney (David哥) 2014-07-30 14:44:00
健身這種東西還是長期持續才是最好的方法 免得欲速則不達 更何況這篇文章有些東西根本就很多人不認同 這種常威式的文章建議看看就好
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-30 15:28:00
這種方法是只想瘦到腹肌跑出來吧...
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-30 15:37:00
腹肌很好 其他就還需要時間的累積囉
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-07-30 15:54:00基本的肉量他還有，腹肌最好練這他自己也說了，沒啥好酸der
還好 我不愛吃 就是長期抗戰就會出現嚕 已經四塊了
作者:
showwin (世界一か? 死か?)
2014-07-30 16:15:00很難嗎 我慢跑+電腦人 其它亂吃亂睡五個月也六塊肌啊
樓上來秀一下照片吧這樣的吃法有這樣的肉量很驚人啊，我要是這樣吃一定皮包另外八塊肌還凸出來蠻屌的，分離度挺強
作者:
juor2 ((－^－))
2014-07-30 16:49:00好強哦...
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-30 17:10:00
說實話而已啦~ 畢竟這種方法是適合減肥 而非增肌
作者:
haoguy (uu)
2014-07-30 17:36:00還不賴
作者: batdiablo (我可憐的車車啊~) 2014-07-30 17:41:00
他吃好少，又不吃水果，後來還把有氧拿掉不做...真的是顛覆了我學到的觀念啊~~他怎麼成功的啊？怎麼會？我做不到，我午餐晚餐只有便當可以吃，又不可能早睡...可惡常威，你不是去保護祭司了嗎？幹嘛又在網路發炫耀文
我把晚餐分兩個時段吃耶 這樣不行嗎?而且晚餐六點前結束 要撐到隔天吃早餐會很難熬
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-07-30 18:18:00我覺得他的菜單作息給我的感覺是他好像是不用上班工作的人
作者: ewqazxcd 2014-07-30 18:38:00
樓上應該是對的 從"白一點看起來還算像個有錢人家的孩子"跟下方的土豪炫富照 得證
作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-07-30 19:16:00他也有說目標就是減脂練腹肌而已肩胸背他也自知不足
作者:
robinsa87 (☑矮☑肥☑醜☑窮☑宅)
2014-07-30 19:36:00大家都好強哦
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-07-30 20:25:00他減去10.2公斤脂肪 增加3.8公斤肌肉 這數據有點扯
作者:
Marino (馬利諾)
2014-07-30 21:23:00這只有練腹吧 其他都沒練現在寧願多練DL,squat
作者:
otakuwill (otakuwill)
2014-07-30 21:37:00和天身肌肉發達程度也會有關係啦...ORZ
作者:
k5204520 (先生，有事嗎？nunc)
2014-07-30 22:25:00水果有這麼恐怖嗎 我覺得水果反而是好的欸 我晚上都吃XD水果的果糖都天然健康的吧 不要吃過量應該還好他的飲食實在有點誇張 但可能針對90天瘦很多吧
作者:
juor2 ((－^－))
2014-07-30 22:30:003個月長超多肌肉減無敵多脂肪，練武奇才超強欸
作者:
renex8w (阿窗)
2014-07-30 23:09:00裡面提到腹肌不像其他肌群需要休息,可以天天練,是正確的嗎
菜單作息感覺是他好像是不用上班工作的+1...真好不過還是很強...像我下班後重訓都快累死了放假只想休息..
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-07-30 23:31:00古阿明：有錢人的孩子什麼都比較會
作者:
robinsa87 (☑矮☑肥☑醜☑窮☑宅)
2014-07-30 23:46:00TO renex8w:所有肌肉都是需要休息的，強度不強天天練當然可以，但是如果超負荷訓練就不能天天練了，腹肌也沒力練
作者:
bown (走著瞧!!)
2014-07-30 23:49:00真是給32歲的我一點點的鼓勵XDD
他這個方法原理間單 就是幾乎砍掉你全部的脂肪和糖份的攝取 這樣你運動起來絕對狂燒脂肪 就算不運動也一定會瘦 ...但是請注意..這種減肥法"有些"體質或身體本來就大量吃垃圾食物或糖分攝取過高的 突然斷掉來源身體會瘦沒錯 但是一但瘦下在接觸那些油類和糖份 吸收會比你沒瘦下前來還得快..所以為什麼有些很胖的藝人瘦下來 又復胖超快
為什麼他的刺青有時是左手有時右手?? 我眼花嗎...
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-07-31 08:46:00相機直接拍人或拍鏡子的差別
他的觀念和檯面上的健身文章及心得差異頗大欸!大部分的強者都著重在胸背腹腿，腹肌則是仰賴減脂和核心訓練，輔大金鋼狼甚至還寫了一篇文章說腹肌的的紅肉白肉
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-07-31 10:35:00他有介紹兩個朋友，一個大肌肉但體脂也稍高(算健身界特產?)
之比例和其他部位不同，成長幅度有限，但依這位仁兄的成
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-07-31 10:38:00同樣是蹲健身房，練法重心不同成果就不同，想威腹肌很正常
作者:
hong888 (賴神勸童)
2014-07-31 11:59:00就健身界每天都在比握推.深蹲幾公斤.幾公斤的人來說,這位專攻腹肌的兄弟應該會被酸,可是他鍛鍊效果很好是顯見的
胖胖壯壯力量霹靂大，男生會崇拜你，幹!超猛的啦結實不大隻但腹肌超明顯，吸引女生較有效，自己選一個吧X
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-31 13:15:00
....又扯到吸引女生是哪招 = =" 而且不能又壯又有腹肌?
作者:
kelybaby (防災小卡領了沒?)
2014-07-31 13:37:00我光減肥就不止一年了。。。。
作者: LuHandsome (Guapo) 2014-08-01 20:19:00
穿上衣服就是個瘦子而已