作者:
prodigal (思念的溫度)
2025-10-19 18:48:30合成能力好的人
優點是容易長肌肉 吸收營養能力好
缺點是容易胖
合成能力不好的人
優點是不容易胖
缺點是要維持健康的肌肉量沒有想像中容易
先天肯定是有影響的
但你不用太羨慕另一種不一樣的人
他們也有自己的困境
我家有兩個長輩
一輩子體脂都低於10%
但蠻年輕就被醫生提醒肌少症的問題
大約都是五十歲就開始努力運動
但肌肉也養不太起來
盡量不要衰退而已
同時也都被提醒有心臟衰竭的風險
但可能有其他的狀況
他們沒有說的很仔細
只說跟過瘦有關
另一個親戚很年輕就發現比較重大的疾病
要開一個風險較高的手術
醫生提醒他
他真的太瘦
他的BMI動那個手術幾乎沒有恢復能力
醫生原話是
一個人從十層樓跳下去
生存機率也比你高
醫生要求他要在一個月內盡可能增重
全部都是脂肪也沒關係
總之 基因帶來的
長期體脂低於10%的體脂
聽起來並不是好事
反而他們為了健康 應該要考慮適度增脂
健康是適量的體脂 而不是越低越好
男生依年紀會有變化
但15-20%看起來是一個相對安全的區間
比起長期低於10%體脂的前同事
在健康為基準的前提下
原po的基因看來是更有優勢的