我自認是易胖體質
從小就是胖的，胖到高中才瘦下來
但瘦下來其實也只是對比自己，跟很多同年齡男生比較起來，還是體脂肪偏高，這輩子沒
看過自己的腹肌
後來開始健身，蜜月期的時候肌肉增長的比一起重訓的同學快，後面靠著飲食維持在15-1
6，但只要工作壓力大，或是放肆亂吃，體脂肪真的跟飛起來一樣
基本上我沒辦法常吃大眾認為的美食，甜的飲料或是零食類也是快5年以上沒碰
但對比身邊有個體脂長年保持在10%以下的同事
很常看到他在吃各種零食，上次親眼看到他在我面前狂嗑蛋糕跟可樂果，再抓一包多力多
滋繼續吃
這些東西我是完全不敢碰的，我上班午餐只會吃我自己帶的雞胸肉 馬鈴薯 花椰菜 雞蛋
…
我們的職業也一樣，沒有職業不同造成熱量差的問題，他甚至沒有在健身，我的基代照理
說應該會比較高，但狂嗑各種垃圾食物卻又體脂比較低的是他…
只能說身材這種事真的是天賦..

體型的確是很吃基因

同熱量下每個人的吸收效率不同，確實很看體質

https://tinyurl.com/2vee57r7 這位約20%仍然有腹肌哦~

環境戰勝一切吧，看薩爾瓦多恐怖主義監禁中心就沒胖子

可能他吸收很差吧

會不會是你看到他随便吃的那些，就是他當日總熱量了(?)

基因啊 天選之人

脂肪細胞數量？

對阿 有些人不吃不喝還是會胖

就基因啊，所以人家說結婚前要看丈母娘長怎樣

腹肌這麼明顯確定有20？

真的是看基因 吃一樣東西有些人體脂就是不高

腸胃菌群是可以後天調整的

基因>>>>>>>>>>>>>>苦練

同事搞不好大量有氧啊...運動量夠大當然可以攝取正餐以外的熱量。除非你有代謝問題，不然不要自己管不住嘴先怪基因差

我體脂偏高但內臟脂肪非常低 基因啊～

基因一定有影響，像有些人最先開始胖的部位也會不一樣。

同事那樣哪算什麼有身材，不就體脂低而已那同事八成就是天生腸胃吸收差的體質，也就是大家常說吃不胖的那種人，這種人要健身長肌肉比你還難但是這種人等進入中年之後，容易發福，因為隨著年紀增長之後，代謝和肌肉量會下降，但他們很難長肌肉所以他們中年會容易沒意識到而發福，天生吸收好容易胖的人反而早期有可能就意識到而先控制身材和飲食因為我剛好就有認識這兩種人，所以沒什麼好灰心的好好控制好就行

也許他零食吃過就不吃正餐了？

我一個同事也是這樣，完全不運動的，體脂不超過15%吃得比我還多很多，呵呵還增肌困難，他就沒有想要重訓增肌，困難個屁，以為每個人都想重訓喔，不要自以為是了

也有一個朋友這樣 天選之人基因好

之前看網路影片在討論手腕很細，手可以圈住，手腕只有一個骨頭突出，這種就是天生吃不胖骨架小，我剛好是這型的，的確是瘦很快，大學之前都吃不胖後來就算吃胖了，稍微飲控一下也是瘦很快

脂肪堆積的位置也是看基因

好像有聽過肥胖基因跟小時候吃的東西也有關係？

41樓大怎麼說？

反正不管怎樣 我個人雖然體脂總是比平均人高 只要正常體型就已經很開心 比自己原本瘦就行 去追求極端體型才會