[討論] 今天的早餐，控制還可以吧？ boards PTT批踢踢實業坊

作者: boards (GOLD) 2025-06-17 08:46:46

參考了大家的建議
今天早上6點
夾了4樣菜
1碗糙米飯
請問這樣控制BMI、血脂、血糖
還可以吧？！
https://i.imgur.com/TZ6iFeN.jpeg
https://i.imgur.com/s4HQGHj.jpeg
https://i.imgur.com/MquJbuP.jpeg

作者: halulu (I'll be there.) 2025-06-17 09:28:00

蛋白質呢？吃點豆腐豆漿或雞蛋

作者: kaienchou (IanChang) 2025-06-17 10:08:00

蛋白質太少？這麼早自助餐店就有開喔？

作者: tungpayton (改變) 2025-06-17 11:05:00

蛋白質憂慮症是常態請放寬心，這樣吃很可以了

作者: ZOTA15 (çˆµ!!!!å£«!!!é¼“!! ) 2025-06-17 11:23:00

你該不會每天都要po一篇吧？

作者: molamolajump 2025-06-17 11:44:00

早上可以找到這種自助餐真好羨慕

作者: kaienchou (IanChang) 2025-06-17 11:53:00

想減脂的話建議三大營養素還是要都攝入，若一天攝取總熱量1800大卡，至少抓20%，90克

作者: tonglie (世界真奇妙) 2025-06-17 15:37:00

你明天還要再po一次嗎

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