[問題] 補充電解質 mayonnaise PTT批踢踢實業坊

作者: mayonnaise (我愛美乃滋) 2025-06-11 14:03:41

本人體質特殊，流汗量是一般人的好幾倍。我習慣在健身房跑跑步機，跑完後，身心舒暢，
但常常頭痛。後來用寶礦力（粉）補充電解質後，就沒這個問題。
但是，我在控制熱量，寶礦力熱量不低，也是一筆花費，請教有其他補充電解質的方法嗎？
謝謝。

作者: CATCATCAT (安妮貓) 2025-06-11 18:05:00

電解質膠囊。

作者: sunshinecan (陽光罐頭) 2025-06-11 19:50:00

水裡加點鹽?

作者: eno4022 (eno) 2025-06-11 22:30:00

有發泡錠

作者: ksjr (kjsr) 2025-06-12 00:09:00

晚餐吃重鹹

作者: Ash911 (Ash) 2025-06-12 00:39:00

低鈉鹽，鈉鉀都補

作者: sssd (..) 2025-06-12 06:59:00

我是買台鹽生技的鹽滷，很便宜加1-2cc的鹽滷到1000cc的水壺鹽滷有豐富礦物質電解質網路3800cc鹽滷才500多元還可自製無糖鹽滷豆花

作者: maluko411 2025-06-12 08:58:00

汗流失成分大多是鈉。用台鹽的特級碘鹽或原味料理海鹽，一克鹽兌一千cc.水就好了，喜歡酸味可以加點檸檬汁或無糖蘋果醋。這兩種鹽有添加海水濃縮液，含少許微量元素，一般料理用的高級碘鹽沒有，算是比較平價又方便取得的替代。或者是用好一點的海鹽應該也不錯，看個人預算。

作者: excercang (啦啦啦) 2025-06-12 10:09:00

水+鹽

作者: Littleni (夢露寶貝) 2025-06-12 15:36:00

市面很多電解質粉或是膠囊

作者: yohji03 (萌翻天的時代來啦) 2025-06-12 16:48:00

自己買粉包泡阿就可以控制了或是多加水稀釋囉

作者: lovestayreal (_) 2025-06-19 02:39:00

可以找看看礦物質電解粉之類的產品有些甜味來源不是糖熱量比較低

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2025-06-20 12:26:00

爆汗的情況下一小時可以攝取300-500毫克的鈉

作者: y789y (yyy) 2025-06-24 17:13:00

喝椰子水可以嗎

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