基本資料
性別：男
年齡：42
身高：176
體重：96
BMI：32.6
三餐內容：
早餐： 非炸物三明治+無糖豆漿 (熱量約500卡)
午餐： 公司自助餐 (大概800卡)
晚餐： 便利商店沙拉+雞胸一塊
其他： 運動飲料600cc
日常作息時間：七點起床、工作到到晚上七點到八點、大概11點就寢
生活型態： 竹科工程師
健康狀況：
高血壓，目前吃藥維持在125/80左右。 (不吃藥會到155/95)
運動習慣：
幾乎沒有，每天下班會繞遠路走30分鐘回家。
我的問題：
一直想要把體重降下來，但是自認沒時間運動加上控制飲食只能維持體重不增加。
所以就去看了減重門診請求協助。
經過一個半月的療程，體重依然維持96，體脂肪從32%變成26%
門診醫生說我雖然體重沒降，但是脂肪少了很多是很大的進步。
1.想請問一下一個半月體脂降5%是算快還是慢?
2.醫生解釋體重沒降的原因是減掉的脂肪都到水份去了，
接下來要調整處方減少水分。
請問一下這樣是真的有進步，還是只是被醫生套路要我追加買療程。

請問是否有檢測inbody? 脂肪不會轉換成水分... 如果有實際體脂, 肌肉量的數據能比較版友才比較好判斷。不過一個半月光走路體重不變體脂減這麼快滿神奇的... 攝取熱量是否比以往減少了很多?

自助餐的盲點是: 菜會夾得像三四座小山, 飯會超過180g.

醫生有開降低食慾以及增加代謝的處方藥一般吃我還需要補運動飲料+巧克力不然會低血糖頭暈因為吃藥蠻痛苦的,在掙扎要不要繼續相信醫生的處方

1.去國民運動中心量個inbody2.不要繞遠路回家 每天跳繩跳個30分鐘然後回答你問題 套路而已

運動飲料會有熱量和糖分，建議改喝水。

三酸甘油酯氧化代謝後，最終以水跟二氧化碳排出體外。不過原po情形，我覺得是測量誤差，加上醫師唬爛，5%脂肪自己算一下約幾公斤，乘上7700大卡後數字，要在一個月內創造怎麼多熱量赤字， 原po可自行評估容易與否。總之要繼續堅持，半年可讓人判若兩人。

水腫跟食物中的鹽分有關，你都吃外食，又喝運動飲料，有沒有注意鈉攝取量。

請相信鏡中看到的自己，5%體脂不少如果真降這麼多體脂，你的腰圍會縮小

看腰圍最準+1

要不要先去掉那個運動飲料600CC...你先貼你的inbody紀錄出來比對下就知道了體重不變 脂肪掉5%然後全補成水我覺得有點誇張而且脂肪掉6% 你沒運動肌肉肯定也掉 水會變那麼多太奇怪

我之前也是腰圍先掉、體重沒變，但不在意就沒量inbody ，後來體重才跟著掉。不知道什麼原理只能說體脂真的少5%的話，穿褲子應該滿有感的

很簡單以前衣服褲子穿一下就知道5%脂肪應該很有感

體脂5%腰圍會差很多耶

不要跳繩 繞遠路回家是對的 上班時不要久坐 至少每30分站起來走一走 目標至少每日萬步要跳繩至少體重85以下 不然關節受力太大

一個月掉5%可以，但重訓有氧和飲控要一起

體脂差6%，體重不變，我是覺得唬爛了一點。原本實際30%說成32%，改善成現在實際28%說成26%，每次只差2%也能說成誤差，也有可能。但結果就是-2%吹牛成-6%，繼續買療程，我是比較相信這種的

有沒有瘦脂肪，自己的身體自己最清楚自己目測加手捏，肚子有瘦很多嗎？中年大叔主要是肚子脂肪最多機器測量會有誤差醫生可能會有安慰的話但問自己最準建議再買一次療程，不要太快否定醫生減重門診原本就要持續一段不短的時間你都胖好幾年了，怎能神奇的要求幾個月就要瘦的健康我的經驗，要一年時間，瘦得健康才明顯感覺通常一個月減超過五公斤那種，不是健康的瘦健康瘦通常都是慢慢瘦有時還會有停滯期那種至少要吃超過基礎熱量每天快步走半小時很有用走路可以增加到40-50分鐘走路可以燃燒脂肪

低血糖頭暈的問題是你還在讓身體轉換能量取得方式