減肥很久都沒辦法看到成效，真的很沮喪QQ
每次看著鏡子中的自己，都想說為何還是長這樣？
很想瘦下來，可是之前嘗試了不同的節食方法，都一樣沒效
一開始還能保持著平常心，但過了好幾個月
這種信心漸漸地被無力感和失望所取代
看著姐妹一個一個瘦下來，真的心情很焦慮
不過其實認真檢討自己的狀態...
我發現自己的節食其實也沒有很徹底
就會忍到受不了就大吃那種，一直在很不健康的循環
終於在半年前腦子被打開，決心要正視自己的狀態，重新開始
首先，我想說運動減肥真的是要動起來，
透過持之以恆的運動，真的是每天10分鐘到15分鐘就好！
逼自己一定要動
之前常常覺得一定要重訓3-4個小時
現在是至少每天有氧10-15分鐘
然後重訓一週一天就好，給自己簡易的目標，累積得去做到
除了每天小動一點，我也加入一些小撇步，懶人加速減肥的方法...
1.如果15分鐘以內可以走到的距離，就用走的！幫助自己增加消耗熱量的時間！
2.每天早上一定會喝一杯全熱的黑咖啡，幫助消水腫
3.辦公室的杯子只放500cc大小，這樣我一定要站起來去裝水，增加走路機會
4.運動前會喝下一瓶600cc的綠茶，可以幫助脂肪燃燒（我都喝每朝，後來直接買一箱）
5.吃飯前會吃一片黑巧克力(我買Muji的)+200cc的水，可以抑制食慾，餐後再來一片黑咖啡幫助腸胃蠕動
6.然後上班族其實常常會因為工作壓力大，很累的時候想要偷懶，我會吃兩顆黑瑪卡(我吃Gsxe益g威猛錠)，聽起來很怪，但是之前看到網紅分享想說試試看，吃了之後發現能夠讓我保持清醒和有精神，默默發現吃了黑瑪卡還可以幫助我改善睡眠品質哦
7.有聚會的話會由我主動找餐廳，找有晚餐有輕食的或有美食街，避免吃到熱量超標，如果有義大利麵，記得選清炒的然後直麵條的哦，熱量最低！
就這樣堅持半年後，終於.......瘦下來了啦....
是不是看起來根本判若兩人
左邊是72，現在是58-60左右！
希望之後瘦到50左右可以繼續上來分享！
https://i.imgur.com/LS6dF5S.jpg
作者:
logLCY (略懂略懂)
2023-08-12 21:42:00被樓上笑死
作者:
diablo4 (æš—é»‘ç ´å£žç¥ž4代)
2023-08-12 21:46:00恭喜 看得出來有努力 有成效
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-08-12 22:07:00讚，不去量體脂嗎？
作者:
wjky (JEM)
2023-08-12 23:18:00感謝分享！真的判若兩人欸...瘦下來好好看 但再瘦下去會不好看吧
作者:
tomuya (十六夜)
2023-08-12 23:24:00好厲害
作者:
xne555 (溫拿中的魯蛇)
2023-08-12 23:32:00建議可以吃綜合維他命+魚油
作者:
Anda (加油)
2023-08-12 23:49:00那是啥東西 整篇只看到那個名稱寫特別清楚而且吃那個跟這個板與瘦身有什麼關係？
推樓上 如果不想讓自己的分享被誤會成業配文的話建議不要在健康食品的細節著墨太多
作者: TradeoffLove 2023-08-13 04:10:00
讚啦
作者: levs (levs) 2023-08-13 05:40:00
推以下預防業配：原po有在運動其實就能紓壓了，其實不用吃那些東西就能好睡，可以試試看停掉，說不定早就不需要那些了。
作者:
abbeyou (iamabbe)
2023-08-13 06:28:00半年瘦12公斤嗎？其實很快欸好厲害
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2023-08-13 08:37:00兩張照片看起來不只差標題說的「快10公斤」，也應該超過內文計算起來的12到14公斤；怪怪的
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2023-08-13 08:40:00還有你的飯後再一片黑咖啡？
靠運動瘦是很慢的，改變飲食內容才是王道，不是節食而是吃的乾淨健康
作者:
aquaair (aquaair)
2023-08-13 09:30:00業配文！！ 什麼飲食、運動都沒說，廢文
作者: wenshinn (shinnn) 2023-08-13 11:35:00
吃黑瑪卡真的好特別 益g威猛錠是有特別減肥幫助嗎？
要ya馬卡 好歹說三項進步之類的 減肥也要ya實在奇怪
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-08-13 11:44:00噗哧，瑪卡在肌肉版和性版很常見阿，google找到一堆少見多怪，綠茶和黑巧也有打品牌名，這2家也業嗎?
作者:
PinPinky (Hello)
2023-08-13 11:50:00兩張照片確定是同一人？
作者:
fuweick (little chick)
2023-08-13 12:14:00文案寫得有夠爛
作者:
roberio (Tania)
2023-08-13 13:44:00真的判若二人！感覺瘦掉一半的自己好勵志啊，動起來動起來
作者:
Muilie (木籟)
2023-08-13 14:10:0010公斤可以左邊變右邊？ 唬爛別人沒瘦過喔
作者:
Anda (加油)
2023-08-13 14:20:00沒有臉又是不同背景 要說不同人也可以吧
作者:
bofay (啵啵啵)
2023-08-13 16:11:00Ya
作者:
alfahsu (Alfa)
2023-08-13 17:35:00YA YA YA
作者:
Anda (加油)
2023-08-13 18:12:00這是盜圖嗎
作者:
Muilie (木籟)
2023-08-13 18:20:00dcard作者75到66就花了一年，這篇文直接魔改成72到60只花半年，玩作者太苦了吧
作者:
Anda (加油)
2023-08-13 18:24:00這樣盜圖是不是犯法了啊？是不是要備份..