作者:
tomuya (十六夜)
2023-08-10 23:57:55其實只花了10個月...
執行飲食控制、減重期間:2022.06-2023-04
體重變化:
2022.06 88.5
2022.08 86.7 https://i.imgur.com/FcBLpup.jpg
2022.10 82
2022.11 80.6
2022.12 79.7
2023.01 74.2
2023.02 72.4 https://i.imgur.com/bVU1vCx.jpg
2023.03 69.5
2023.04 68.7
近3個月
2023.05 67.9 https://i.imgur.com/beoh3cO.jpg
2023.06 67.3
2023.07 67
2023.08 66.6 https://i.imgur.com/ps7F5Vr.jpg
InBody數據
1.減重期每瘦10公斤量1次:
2.目標體重達成後每3~4個月量測一次:
2022.08 體脂:25.9% 腰圍:88 https://i.imgur.com/Hs4uMtD.jpg
2022.12 體脂:19.2% 腰圍:86.2 https://i.imgur.com/6ac29w9.jpg
2023.04 體脂:11% 腰圍:75.1 https://i.imgur.com/9VVfuKS.jpg
2023.08 體脂: 9.7% 腰圍:73.6 https://i.imgur.com/KoYtbfH.jpg
(InBody真的是歡樂錶...)
早餐:https://i.imgur.com/qduM826.jpg 3匙桂格燕麥 + 燕麥沖調包 + 水果
午餐:公司便當(無照片)
晚餐:https://i.imgur.com/VIBcDTN.jpg 菜、肉、半碗飯+燕麥or1碗飯
進食順序:菜
作者:
melzard (如理實見)
2023-08-11 00:13:00你很棒
作者: TradeoffLove 2023-08-11 00:36:00
恭喜耶！
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-08-11 02:00:00173 40,可能跑姿有問題,不過有打羽球彌補
作者:
Bocaj (女工)
2023-08-11 05:41:00恭喜!!!
作者: levs (levs) 2023-08-11 07:36:00
恭喜。不過你害我突然懷疑不惑之年是不是三十歲XD你體脂都11%了Inbody還在說你健康年齡40
作者:
Victory2 (Victory2)
2023-08-11 11:37:00厲害！
作者:
Qtrad (why)
2023-08-11 14:17:00似乎原本骨骼肌量就高的 增肌減脂的成效較快?
作者: asd90267 (快樂雞) 2023-08-11 14:39:00
人至中年還能有鞭策自己的決心跟毅力真的不容易 推一個
作者: ust (應經遊俠魂) 2023-08-11 16:11:00
酷
作者:
kissung (天堂鴉)
2023-08-11 20:40:00Great
作者:
c02506 2023-08-11 23:31:00不看臉感覺是不同人哈哈
作者:
waitress (台灣是台灣人民的)
2023-08-12 01:32:00恭喜，飲料也可以喝茶（無糖）
作者: pafen510 (新) 2023-08-12 23:37:00
厲害！
作者:
Anda (加油)
2023-08-13 18:11:00超級敬佩你的毅力
作者: abby5117 (Abby) 2023-08-13 18:32:00
好羨慕 超厲害的!!
作者:
rqm (^^)
2023-08-13 20:43:00有同感 下班後的晚餐要克制 真的很難
作者:
Santos (宅哥一號)
2023-08-13 21:36:00車子球褲推一個
作者: dshans 2023-08-14 00:54:00
感謝分享！讚！
作者:
fkhope (小望)
2023-08-15 18:42:00厲害!可以看幾頁飲食筆記看怎麼紀錄當參考嗎?
作者:
evaevahu (just do it )
2023-08-17 08:37:00佩服你的意志力
作者:
QZKLC (MIAC)
2023-08-24 15:03:00推！！
作者:
auikeey (淡藍色的天空)
2023-09-24 20:05:00好有毅力，我現在就是越來越胖的狀態，早餐只吃地瓜、水煮蛋，午餐吃健康餐盒的狀況下體重還是直直上升
作者:
bifox (bi)
2023-10-07 10:23:00最後一張是在尾道上面公園拍的？