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[閒聊] 股四頭肌練不壯？那就做這個 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼)   2021-06-10 16:27:26
https://bit.ly/2RH0VKL
這次的內容針對股四頭肌說明，利用動作的調整來提高股四頭肌所承受的負荷，在做背槓
深蹲時，可以先找出大腿與地面平行時的高度，之後調整站姿，稍微站窄一點來減少內收
肌的負荷，接下來可以在最低點維持更長的時間，藉此來改善股四頭肌的訓練量。
作者: WoodyYu (無敵阿魚)   2021-06-11 07:44:00
為什麼這期標題不是"這樣練股四頭會讓你徒勞無功"
作者: gogodebby (戴皮)   2021-06-10 20:47:00
謝謝翻譯
作者: littlebun (松鼠麵包)   2021-06-11 05:20:00
謝謝分享
作者: creepy (左招財 右納福)   2021-06-11 14:50:00
還沒輪到 kill your gain系列
作者: foxs9 (moon river)   2021-06-11 19:44:00
是傑夫本來就用這種農場標題嗎
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