[閒聊] 完美的居家胸肌訓練 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 完美的居家胸肌訓練 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2021-06-09 18:30:58

https://bit.ly/3g58wfq
這次的內容介紹適合在家裡完成的胸肌訓練，需要搭配彈力帶來進行。
完美的居家胸肌訓練
組間休息60到90秒
1A.弓手伏地挺身直到力竭 3組
1B.彈力帶前交叉直到力竭 3組
2A.彈力帶伏地挺身直到力竭 3組
2B.彈力帶前交叉直到力竭 3組
3A.下斜靠牆伏地挺身直到力竭 3組
3B.下到上的彈力帶前交叉直到力竭 3組
4A.體撐直到力竭 3組
4B.上到下的彈力帶前交叉直到力竭 3組
以上動作以超級組方式交互進行
5.提肩伏地挺身直到力竭 3組

作者: anticat (悲慘世界21歲生日快樂!) 2021-06-09 22:35:00

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