[閒聊] 用滾輪訓練腹肌的5大錯誤 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 用滾輪訓練腹肌的5大錯誤 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2021-06-07 17:29:24

https://bit.ly/3z4y0ky
這次的內容針對滾筒訓練腹肌時的動作說明，一般人常犯的5大錯誤：
1.訓練時讓手肘微彎會增加三頭肌的參與
2.嘗試用手和背部的力量將滾輪拉回
3.用臀部向後坐的力量完成動作，減少腹肌的參與
4.沒有維持骨盆後傾，增加下背的負擔
5.僅用往前的動作，減少旋轉對腹部的刺激

作者: littlebun (松鼠麵包) 2021-06-08 08:09:00

推

作者: Carrarese (母雞帶小鴨) 2021-06-08 09:24:00

家有滾輪推一個

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-06-08 10:26:00

當你動作正確，你就做不了那麼多下了。這話可真一體適用

作者: gogodebby (戴皮) 2021-06-08 19:20:00

謝謝！實用！

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