我是平日上班全素食，不是因為吃素
是單純節省時間，肉類有油要花比較多時間清洗善後
以下示意圖
https://i.imgur.com/YnUw5yl.jpg
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https://i.imgur.com/Lsa8kOY.jpg
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早餐：
大部分都2片全麥吐司抹花生醬或cheese+一份綠色蔬菜+ㄧ顆蛋+義美或光泉無糖豆漿
午餐：
一份澱粉（全麥義大利麵、地瓜、馬鈴薯、N榖飯...等等各種）
+一份綠色蔬菜
+ㄧ顆蛋
+菇類、豆腐、紅蘿蔔、小黃瓜、毛豆、玉米、彩椒...等等各種 （這邊會選個2-4種）
下班前的下午茶：水果或是被同事餵食或偶爾無糖手搖杯或無糖鮮奶咖啡
晚餐：沒吃因爲剛剛吃下午茶了，這時間去運動
宵夜：純燕麥片+全脂鮮奶
其實也吃的很飽啊，吃不飽就食材加量
反正原形食物多吃點也還好（但！！拒吃假素食！）
假日就放風隨便吃
大guy 4這樣
※ 引述《moluishere (陌陌)》之銘言：
: 幫朋友代Po
:

宗教信仰的素食連蛋奶都不能吃

看起來好好吃

超棒的 我有你一半賢慧就好了

我是原Po，謝謝你給的建議，但我朋友是蛋奶都不能吃的。宗教素是真的很嚴格，她連軟糖都不能吃，因為裡面有膠質QQ

蛋奶以外還是有很多東西可以吃啊

素食者如果要吃到體重1.5-2倍的蛋白質真的有點難><我每天都要精算才能確保蛋白質量

這算全素食嗎

不吃蛋，我是用豆包代替，整個打開乾煎灑胡椒鹽就很好吃了或者剁碎加九層塔、或香菇、或破布子也很好吃

想糾正一下原po 蛋奶不算全素喔 所以原po是蛋奶素

全素食Vegan蛋，cheese, 牛奶都NG喔台灣乍看對素食者很友善，但大多蛋奶素Vegan 飲食還是比較有難度，要兼顧蛋白質要很用心

你這算蛋奶素吧.....不是全素

看起來hen營養.好吃耶,我吃素為了方便中午都訂公司便當,吃不飽再多帶一顆白煮蛋,靠豆干才能有效多吃蛋白質,看到沒豆干的覺得厲害