最近開始去健身房，30分鐘飛輪，30分鐘快走(跑步機)，30飛輪，30快走
共兩小時，中間間隔就喝口水作一組仰臥起坐
飛輪都坐著，rpm70吧，跑步機速度也不快，老闆娘說先用5.0就好
(雙膝都開過刀，不能跑)
每次結束腳底都刺刺的，是因為本身太重的關係嗎(83公斤)
以我的情況需要每天持續嗎
還是練兩天休息一天會比較好?
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作者:
molopo (mmm)
2018-06-10 01:17:00剛開始 最好不要突然這麼操 會受傷
補充，還沒去健身房前，本身有去公園快走習慣，一小時六公里，中間會休息一下，一週五天但是最近台灣天氣大家也知道，即便下午四點太陽還是大，跟健身房有冷氣相比，不想把體力都花在被日曬上
作者: killkids ( .) 2018-06-10 09:05:00
可能隔壁有人在發功？我也覺得剛開始的話，兩小時有點太長
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-06-10 09:26:00有聽到吹風機的聲音嗎？
作者:
ES699AP (人多必有白癡)
2018-06-10 09:29:00與龍共舞？
作者:
huntingcat (空折枝思，每個RL有團隊1)
2018-06-10 12:57:00刺刺的～～～～～～
作者:
hyde330 (太陽)
2018-06-10 14:24:00刺刺的～～～～
作者:
cue (感恩)
2018-06-10 20:20:00足底筋膜炎，要踩網球
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-06-11 13:52:00我說，刺~刺~der~~
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-12 11:36:00熱~熱~~的~~~
作者: justin999 (justin) 2018-06-13 12:52:00
腳底板紮到東西而已吧 之前曾在頭髮紮過
作者: awu150060 (阿物) 2018-06-13 15:36:00
覺得有點操 但有受傷不考慮游泳嗎？
作者: metalboy7518 2018-06-13 18:52:00
是大陸雞還是龍家俊XD
作者:
xhung (xhung)
2018-06-15 18:12:00是不是低足弓穿到中高足弓的鞋?
作者:
sigunor (孤獨似困獸)
2018-06-23 20:41:00是不是鞋子不合啊！結算是在家也要穿適合的鞋子，或是試試訂製的鞋墊，改善一下