我天生膝蓋有問題，加上腳踝滑囊炎反覆發作，
只要站超過一小時就會痛，嚴重時連站都覺得痛苦。
目前只能做很和緩的瑜珈，大部分是躺著或坐著伸展，
因為復健已經一年，想要加強運動強度減重，
所以想找找看還有什麼能"在家"做的運動。
之前在板上閒晃的時候看到某個推文，
大概意思是他也膝蓋受傷還是腳踝怎樣，
於是他就去搜尋肢障.截肢的運動影片來跟著做，效果很不錯。
最近試著搜尋"截肢"或是"肢障"的運動影片，
不知道是關鍵字下得不好還是怎樣，
出來都是勵志新聞，沒找到半個在做運動的。
請問大家能推薦類似的影片好讓我"在家"跟著做嗎? 謝謝。
註:
1.滑囊炎發作之前有上教練課，教練建議去健身房做器材，
但平常要帶小孩，時間上很難配合。
2.有考慮游泳，但一樣因為要帶小孩，沒辦法常去。
所以目前想找能 " 在家 " 看著影片跟著做的運動。