謝謝你們，睡醒之後發現我的第一個問題真的很蠢...
另外我想知道的是；
針對目前的情況我一天當中光靠飲食就有400、500的熱量赤字
（運動的部分不知道實際消耗了多少所以先不算）
都有乖乖吃到一定的蛋白質，
這樣的方向是否正確～
再次謝謝你們的耐心
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五月初量inbody基代1245、TDEE1917，
這個月開始實施減脂，
但是不清楚該吃基代+300還是TDEE-300
加上最近天氣炎熱沒什麼胃口，
還是很努力硬塞到基代以上。
基本上一週會有五天是吃到1300、1400的狀況，
另外兩天則會放鬆自己吃點想吃的（尤其生理期！）
但不會超過TDEE也維持蛋白質攝取在體重的1.2至1.5倍之間，
第二點，想請問這樣長期下來對身體會有什麼不好影響嗎？
所謂長期大概就三到六個月的減脂期
過後我會讓自己吃到TDEE讓身體休息～
過後我會讓自己吃到TDEE讓身體休息～
最後，若上述大方向沒有問題是否能夠順利「維持」肌肉量進而減去脂肪？
ps.一週有六天會做包含無氧的間歇運動，無氧部分不到力竭但是運動後測量心跳會到170左右。
手機排版請多包含，謝謝各位！