之前有報名拳擊有氧
想說維持自己的體態
但上週腰部感覺很不舒服
給醫生看之後說運動過度需要電療
問題是我一週也才運動一次
怎麼會有運動過度的問題??
作者:
Yshen (無)
2018-06-09 14:53:00假日勇士其實更容易受傷
作者:
sammoon (sam)
2018-06-09 14:58:00頻率少.強度大容易受傷
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-09 15:11:00真的喔，醫生也說我運動過度我也想不通呢。所以只能讓身體慢慢接受和習慣你的運動強度。補充 我每天跑30分，慢慢跑類型，居然也叫運動過度
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-09 15:38:00一天運動一次 又說每天跑30分鐘...所以真相是？
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-09 16:04:00樓上，雖然開頭都是J,但我不是原po好不好？它帳號有數字，我沒有耶，這也差太多囉
作者:
fly0409 (到時候再說)
2018-06-09 16:47:00核心沒力然後用下背代償吧 猜的
建議先放鬆髂腰 啟動臀中、臀大看看有沒有比較改善 另外核心的強化是必要的 死蟲或者仰臥舉腿
作者:
flac (老獅子)
2018-06-10 02:26:00重點在肌肉肌力與肌耐力
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2018-06-10 06:48:00拳擊有氧強度其實蠻高的，很多人沒運動習慣直接就做其實蠻容易受傷
作者:
wiesgame (愛喝牛奶的璋)
2018-06-10 10:38:00妳有o型腿的問題嗎？
作者:
qb110425 (qb425110)
2018-06-10 17:31:00我之前也一樣，後來檢查是骨盆歪斜 長短腳，所以運動會影響，導致疼痛
樓上 那你怎麼改善？我脊椎側彎有點嚴重 但還不到開刀的程度 我也想問跟原po一樣的問題
作者:
youGG (Denzel)
2018-06-11 15:42:00核心太弱，所以腰部代償受力，根治辦法是加強核心、臀部、背部肌肉，並打開胸椎的活動度，可大幅減少腰椎壓力
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-13 19:30:00回jumisui：看錯了抱歉~
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-13 19:34:00不要緊啦
作者:
Golf19 (19Golf)
2018-06-16 06:10:00用羅馬椅 練到只有屁股酸 腰完全無感 你就知道怎麼避免腰代償了