大家會同時注意礦物質的攝取嗎?
其中一個"鉀"離子，網路上查的
一天最低攝取量我覺得超多的耶，
https://tw.appledaily.com/lifestyle/daily/20141015/36145131
一天3510毫克。
就算吃超高鉀的食物100g>300毫克以上
也要吃超過一公斤，已經是"高鉀"食物了
有親身實驗過的版友嗎?
我覺得是有點扯耶。
想來想去只有狂吃紫菜(100g破千的鉀)
才有可能，但好像有碘的問題。

這種東西就只好用佛學性吃法了，不強求 健康飲食，時候到了自然會吃到

健康飲食可以盡量逼近這數字吧 綠色蔬菜+香蕉+地瓜1根香蕉還有100g的地瓜都超過300mg的鉀

香蕉番薯馬鈴薯的鉀含量都不低，還有要吃大量高鉀建議先檢測一下血清鉀吧，不然如果本來已經正常稍高，大量下去變高血鉀也不是好事。