看到版上很多減脂心得分享文章都會提到自己的體脂數字變化
也有人會很洩氣的說體脂機數字不降反增,懷疑自己訓練方式是不是出了問題需要調整
甚至有人說,體脂機根本不準,要就到醫院量
可是身邊隨處可得的,就是體脂機齁,一般人很難動不動就跑到醫院用精密儀器測量吧
既然要量,就得了解體脂機和影響數字的原因,無法百分百準確,至少也要讓體脂數值接
近實際情況才不會白忙一場。
上網爬文統整一些測量體脂機的小撇步供參考,希望對大家有幫助,如果有寫錯的也歡迎
告知唷~~獻醜一下。
●測量前不要喝水
體脂機有個缺點,因為它是透過微量電流測量人體肌肉和脂肪的比例,油的導電度低於水
,導電度差代表油脂多,機器會顯示較高的體脂數。
體脂機也會受到體內水分多寡影響數字表現。
如果我在測量前喝水,機器會判定我身體的導電度好,顯示較低的體脂數字。耶!
●定時測量
可以的話建議固定一大早上完廁所、先不喝水測量體脂。或是在固定時間測量,盡量不要
這週早上、下週晚上測量。
●長時間觀察
建議一週測量一次,拉長時間觀察自己的體脂變化。
●固定機台
查資料寫的XD,我的解讀是,不同機器本來就會因為自身的功能和屬性有些微差距。
●除了量體脂機,也建議為自己的身體狀況拍照紀錄。
最後,想到一件事,體脂機可以校正嗎?