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6/17早上在永和運動中心測量INBODY的數據:
http://photo.pchome.com.tw/mirandazheng/149776708293
這數據是當天早上起床後,上完廁所+空腹(沒喝水)直接走到運動中心測量,
出門前穿同樣的服裝在家裡用O牌體脂機測量的數據是:體重52.3KG,體脂率24.8%。
(當天為生理期完全結束後4日左右)
1/18在雙和醫院體檢的數字是:體重55.1KG,體脂肪27.8%
(測量前是空腹狀態,但忘了有沒有喝水)
覺得自己這幾年變胖不少,從3月中開始認真減肥,
每週運動4~5天,每次1小時,主要是慢跑,雨天就在家跳有氧,尚未開始重訓,
飲食方面也有控制,到目前的數據變化如上,
外表方面,上半身瘦了很多,特別是臉、肚子、腰,
但腿型變化還不太明顯,可能是因為我本來就是上半身較瘦、下半身較胖的,
目前大腿臀部都還肉肉的,上手臂也有點肉,
覺得有空間可以再減。
長期拜讀本版,我知道先胖的部位通常都最後瘦,先瘦哪、後瘦哪應是基因的問題,
只能靠有氧瘦全身,再利用重訓去調整,所以打算下個月開始會參加重訓課程。
只是乍看上列的INBODY的數據嚇到我了,也太歡樂了吧XD,
體脂20%以下是我的「長期」目標,我不相信我現在就達到目標了啊~
還有四肢及軀幹之脂肪肌肉評估,竟反應出我的四肢脂肪量不足......
想請問大家,INBODY的數據是否也可能有很大誤差?
若照這分組成分析表的說明,我還想要減脂+瘦腿,接下來建議的方向是?
有氧方面繼續慢跑並提高跑速?重訓的話有建議的方向嗎?
謝謝大家^^