※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1Ox0DMjZ ]
作者: jacko1 (asd) 看板: MuscleBeach
標題: [閒聊] 可恢復的情況，最大訓練量為何?
時間: Tue Apr 11 06:12:35 2017
結論: Michael Israetel大概是最強壯有趣的教授之一
本文重點:
1) 週期化訓練 = 訓練周 + 休息周
2) 體能進步會累積，疲勞也會累積
3) 在訓練周，維持差不多的訓練量
4) 痠痛不是好指標
5) 同肌群不要做超過三組訓練
6) 事先安排的休息周是必要的
7) 壓力會摧毀恢復力