作者:
brownway (seaxddea)
2017-04-11 00:17:49減重是一條漫長的路
我大概分三個階段 最輕的時候大概共減了40公斤
目前又復胖十公斤
說實在話真的很沮喪
我的運動量很大 每天都有運動習慣
基代接近2000
但是只要正常吃三餐 就一定會胖 雖然胖也有一定程度是胖肌肉
但還是胖阿!!腿腰還是變粗阿!!
早餐 蛋餅 三明治 小杯奶茶
午餐 便當
晚餐 便當
這樣鐵定胖 胖到爆
之前能維持都是吃很少(一天大概2.5餐)
運動二或三個小時以上
但是現在工作根本不可能這樣運動
難道易胖真的就沒機會瘦嗎
之前聽過一句話
"瘦子通常會瘦都不是因為運動飲食 而是因為基因"
唉 這好像是真的呢.........
運動量大是多大？基本2000 照你這樣吃又運動量大 還會胖
作者:
green16 (terri)
2017-04-11 00:38:00你所謂的三餐正常吃，如果是吃原型食物而非早餐店的東西加奶茶之類的，基本上有運動都不可能會復胖那麼多，所以是飲食部份要改變一下
作者:
kepf (被寵壞的貓奴)
2017-04-11 00:40:00瘦子幾乎吃仙女餐也是一個原因，減肥依賴仙女餐瘦下來也不能完全說不是正確
我覺得蠻奇怪的，因為我也是早餐店 便當 水餃 甜食 便利商店這些都會吃，但是運動量大 我也沒有變胖，反而常常覺得吃不夠要一直吃...我現在31歲 基代1530 BMI21 173/63 骨骼肌率 38%
吃東西要抓比例 像是一個餐盤三分之一蔬菜三分之一蛋白質三分之一澱粉再一份水果
作者:
green16 (terri)
2017-04-11 01:46:00有人跟原po吃一樣不會胖，那是因為每個人身體的吸收及代謝能力都不同啊
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2017-04-11 02:20:00
光是早餐這種菜色就不可能會瘦得了吧
我看過女生跑步機跑一個小時，跑完還是非常的美麗乾爽
作者: hornet01 2017-04-11 06:02:00
那麼多澱粉 最好會瘦
午晚餐飯減到半碗，早餐地瓜，不要土司麵包等，其他正常吃（不要炸類）。這樣試試？蛋餅、奶茶也先不要飯半碗約自助餐的小碗餐碗量
作者:
O12 (多喝水有益身體健康)
2017-04-11 07:38:00一生的志業。我也是復胖，不能隨心所欲
作者:
lpuy (無)
2017-04-11 07:44:00我從90公斤減下來，沒有復胖過，最重是現在的71，但是刻意增重的結果，我飲食已經控制了7～8年
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-11 07:46:00現在人不應把早餐店早餐+ 午晚2兩個便當當做正常飲食。臺式早餐都一堆精緻澱粉加含糖飲料。光三餐澱粉熱量可能就超過1000卡，幾乎壓縮完其他吃食物的空間了。 吃大量澱粉飲食習慣還要不胖真的要靠基因。
作者:
cue (感恩)
2017-04-11 08:27:00減重是生活，要有一輩子的習慣。淡定中～
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-04-11 10:44:00
你錯估了基代
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2017-04-11 12:11:00
其實基代就是個參考。最重要看你吃進的營養素比例
作者: lovelessbala (阿災) 2017-04-11 12:58:00
你選的食物很正常嗎？
作者:
JingYun (我只有八歲)
2017-04-11 13:09:00推com大 一天兩個便當熱量絕對超標,也不叫正常飲食
個體差異本來就很大啊，易胖跟易瘦體質應該都很難體會對方
外食就是一個很可怕的原因 嫌麻煩又不挑著吃 就...
作者:
Marxing (甜在心饅頭)
2017-04-11 14:35:00飲食...
作者:
zxcv32188 (88123vcxz)
2017-04-11 14:37:00蛋餅很油、奶茶不建議喝（多是奶精）（通常很甜）便當...太廣。基本上不挑炸物、肉類去皮，可見脂肪剔除。然後好像沒有「水果」。
作者: ab552830 (greg552830) 2017-04-11 14:44:00
不是易胖 是吃太多
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2017-04-11 16:41:00好久沒吃早餐店了 一個月可能才敢吃一次
不知道該說什麼 運動時間不是越多越好便當的概念也很模糊 但不是炸的通常就還好早餐店沒那麼邪惡 只是要看吃啥跟運動量常常看到抱怨復胖的都會說吃少才瘦得下來 從基礎就錯而且這類資訊現在幾乎快隨處可見
作者: lotteries77 (honey) 2017-04-11 17:18:00
肌肉量夠的話，是不容易變胖的
路過，復胖就像生老病死一樣的必然，看開一點就好~XD
吸收能力有差 飲食習慣有差 你真的只吃那些?運動方式有差...同樣花三小時打球 有人瘦很多 有人沒變有人願意一直動 一直拼 盡量維持高強度 有人選擇養生如果沒那多時間 我會選擇花半小時到一小時就操乾體能的認真操自己 很快體能就會見底了 除非你...不只是基因啦 有親戚姊弟們 對自身身材很要求只有一位其他人恩...努力要求自己的 看你自己願意犧牲啥做交換
作者:
wac08 (█████)
2017-04-11 19:58:00正常吃 當然胖 同一個便當 男人都能吃得飽了
作者:
F1ower (花)
2017-04-11 20:25:00肌肉夠 不怕
98->73 (還在減) 決心要減含糖飲料、餅乾、蔥油餅一定要戒 不論對減肥好也對健康好 即使大吃大喝也是吃非加工食品 對自己身體代謝也有益處個人運動量很少 也是辦公室族 飲食控制也會自然降掌握基代底線和蛋白質攝取 各位大大都有分享文
作者:
bochi91 (BOCHI)
2017-04-11 21:39:0098降到55 到目前維持51~55 有10年了只想說謝謝FITNESS XD
作者:
iwenko (阿文)
2017-04-11 22:32:00你都能減掉40了，怎麼還會以為那些是正常食物
用奶油煎的蛋餅跟他的餅皮，三明治的沙拉醬，奶茶內的方糖與奶精，便當的重口味調味料與可能出現的炸物主菜by the way 運動量大，是多大呢？
作者:
nonwash (涵)
2017-04-12 19:02:00很久以前就把奶茶和便當從我的食物清單中剔除了，真的因為工作關係得吃便當，也只敢吃菜肉+1/3白飯...
作者:
h2237329 (Hsiang)
2017-04-13 07:21:00維持四年了大概落在吃2.5餐 超愛麵包 珍奶 （沒每天）但晚餐很少量 整理菜單以後再分享
作者:
g98675 (Ching)
2017-04-13 08:58:00我之前靠運動＋飲食從63->52超過十五年囉現在要開始久違的第二波減脂 XD
2011從90花半年到65一直到現在2017而且體脂維持在10 講出來大概會被批異端邪說沒在算基代跟Tdee
飲食超多精製碳水化合物，完全是在挑戰身體代謝能力的飲食，就算吃不胖的人照你這樣吃，也遲早得糖尿病或其他慢性病
作者:
x19x (心輪)
2017-04-16 01:00:00因為你吃的很有問題
作者:
lapetit (lapetit)
2017-05-12 09:36:00飲食。早晚餐在家吃，午餐外食選好的