目前身高174公分，體重74，
體脂肪約24%，內臟脂肪8還9
基礎代謝約1650左右
早餐：無糖豆漿700cc
茶葉蛋一顆
五穀饅頭兩顆
午餐：學校餐點（自備五穀飯）
四菜不喝湯
若有炸物通常不吃
晚餐：自助餐四菜
荷包蛋或菜脯蛋
其他三菜（高麗菜，花椰菜，紅蘿蔔
絲瓜，空心菜，雞蛋豆腐...等為主要）
運動：早上六點到健身房，主要內容分成幾天
一天練胸（臥推與兩台機械式，三樣）
及手部（二頭...等，其實不太懂小肌群
一天練腿(頸前深蹲，背上深蹲，硬舉
，其他器材名稱不是很清楚）與核心
的兩台機械式機器
一天練背（機械式引體向上，以及其他
兩個背部，手部的小肌群與前面不同）
每週各部至少一次（至少三天）
之前有上過12堂教練所以不到很懂
另外會踩跑步機（滑步機？），一週至
少兩次，最多也不會太多次，還沒有那
麽習慣跑步。
請問各位前輩們，不知道飲食或運動方面還有什麼建議嗎？希望能好好批判，能讓我有進
步的空間。