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[閒聊] 20分鐘的燃脂高強度間歇訓練 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼)   2017-04-10 23:05:49
https://goo.gl/vJeUj3
我覺得Melissa Ioja的訓練內容好像都比較困難一點
推薦給想要更高強度的朋友
分享給大家 :)
作者: cyr1216 (香吉士)   2017-04-11 04:17:00
推
作者: Yunk (橋)   2017-04-13 01:01:00
不太懂她的解釋 兩組1分鐘動作10個循環 但第2組只做3下波比?所以第2組1分鐘動作做完3下波比後剩下時間就可以休息?還是完全不休息直接接下個動作?
作者: alan1231005 (五狼)   2017-04-13 02:25:00
這是因為計時器設定的關係，一般來說計時器都要設定休息時間和運動時間，要先設定10回合，之後設定這兩個的時間，其實他只是希望20分鐘的時間內，每1分鐘計時器都要響一次，每次響都要開始做波比跳他只是描述你設定計時器的方式，實際操作就是先做動作，聽到計時器響就換波比跳，跳完接著做，直到結束
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