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早餐是危險的一餐，不吃為妙
https://www.thenewslens.com/article/62625
這個連結是我姐傳給我的
想請教裡面是否有矛盾不合理之處？
另外想請教 像「要瘦就瘦，要健康就健康」的作者賴宇凡 推薦的少吃澱粉
各種飲食法
是否會造成酮酸中毒？請問她抱持言論是正確無誤的嗎？？
家人的朋友是賴的忠實粉絲，說不再吃澱粉了....
實在是很擔心長期以來會造成什麼後果！？

看原文 記者下標太武斷作者有提到並非每個人都如此 然後體重正常的要繼續吃早餐這篇針對的是胰島素抗性過高的人 認為有吃早餐反而更危險賴的書就算了吧.....一堆謬論Orz

發文格式

賴不予置評，只能說家中有心血管疾病病人, 我選擇相信醫師說的有朋友是賴粉 常在臉書分享賴的影片，好奇看過幾個。她的料理教學倒是看起來很好吃，哈哈！但她教的東西看起來就很肥，我是不敢常吃

他是說要吃就要慎選內容，不要吃土司這種精製碳水，而且也不是每個人都不能吃，像小孩就比較需要吃，講得沒錯啊，真的標題殺人

google搜尋賴宇凡 自己判斷一下

不吃澱粉會酮酸中毒？你可以去google看看，搞低碳水的不是只有賴宇凡...我不會支持賴，因為她的確不是專業的，有時理論也會講錯，不過她講的飲食方式:少吃澱粉.要吃好油不要怕油.要慎選食材來源，我是覺得對身體無害，甚至比大多數人吃得都健康

https://youtu.be/YeuZYR_AGAY這叫間歇性禁食，理論基礎在上面的水管裡面....，至於信不信 那又是另外一個故事了

意思是指胰島素阻抗高的人在早餐這個時段不宜吃碳水，會讓胰島素阻抗分泌，對這類人來說不好，若真有早餐習慣的人應選擇蛋白質及好的脂肪，不應以碳水、甚至精緻澱粉類作為早餐，是在害身體。且應以不同的工作需求類別來挑選早餐，基本上不吃早餐成習慣以後，真的感覺不會怎麼樣。另外 應該是在推廣斷食法 斷食法對於胰島素的控制絕對是有一定的幫助

推斷食法很ok,但目前看到的文章,都是叫你在什麼時候吃,以不吃早餐為主,但卻沒教你另外二餐該怎麼吃,一知半解的人看到以為不吃早餐就是良好的斷食,結果不就和不吃早餐的節食一模一樣了?然後一堆人不吃早餐說自己在斷食,結果另二餐也吃的亂七八糟! 到底另二餐要怎麼吃? 提倡斷食的人有講嗎? 要吃到基代?吃到TDEE? 營養素呢? 都沒有講到! 把三餐的份量分到二餐吃? 你的胃吃不吃的下又是個問題!

推樓上

斷食時間抓得好還是可以分三餐吃阿?沒有硬要擠兩餐?

對吼~在推文時搞錯了~拍謝~我的本意是,很多需要減肥的人,很多都是飲食習慣不好的,等飲食習慣調好,要來斷食在來斷,不要一開始就搞高難度的就像斷食,但餐餐又吃炸雞喝飲料,有斷沒斷不都一樣!

誰餐餐吃炸雞???

圈大我只是想舉例垃圾食物就隨手打出來，沒有特別要指誰，若讓你誤會真是抱歉。