[問題] 室內腳踏車的騎速 wind7425 PTT批踢踢實業坊

[問題] 室內腳踏車的騎速

作者: wind7425 2017-03-06 12:13:26

剛剛買了一台X-bike
早上試騎的時候才發現，我不太會掌握騎的速度，一開始似乎太快讓腿一下就非常酸
之前都是在健身房肌力運動後緩和看電視騎30分鐘也沒在注意速度
請問板上各位的速度都大概是多少才不會腳一下就爆掉也有作用呢？
謝謝各位～
不太懂他的單位，讓我腳爆掉的是下面這個速度
http://i.imgur.com/zFCM4y8.jpg

作者: dabbyding (debbie) 2017-03-06 13:02:00

阻力是多少？

作者: wind7425 2017-03-06 13:41:00

第三段

作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-03-06 14:05:00

我都看youtube跟著做，RPM跟上感覺很剛好。

作者: bestthing 2017-03-06 14:25:00

我19807都是阻力4、5交替

作者: wind7425 2017-03-06 18:29:00

今天有試著一個教學做快騎20秒慢騎40秒的循環，但沒找到可以跟著做的影片，可以請問h大看哪個影片嗎

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-03-06 18:41:00

180rpm

作者: lsj168 (Faco) 2017-03-06 18:57:00

腿會酸就把阻力降低吧…建議維持120rpm(每分鐘踩120下)，阻力用最低的就知道效果了XD維持120rpm先連續踩10分鐘看看就知道了，並不是阻力越大運動效果越好的

作者: doublexplay (雙) 2017-03-06 22:01:00

我自己是阻力7-8，半小時15公里作標準，供你參考

作者: jerry21 (jerry) 2017-03-07 10:18:00

阻力4或5，xbike速度40

作者: kyoforever (......) 2017-03-07 12:05:00

阻力可以像飛輪一樣能站起來騎嗎?我都坐60秒,站30秒~

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