[閒聊] 5分鐘內的大腿訓練 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2017-02-27 20:56:50

https://goo.gl/2HHyRB
包含抱膝跳、跳繩、屈膝禮弓步、180度深蹲跳四個動作
初學者可以先做一輪熟悉動作
之後再逐漸加強訓練強度
分享給大家:)

作者: ilovestocks (ilovestocks) 2017-02-27 21:14:00

謝謝分享!!請問跟著影片作，算是徒手重訓嗎？

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-02-27 22:12:00

這妹子三角肌練得真好(看)

作者: alan1231005 (五狼) 2017-02-27 22:12:00

這個強度就是徒手訓練而已喔中間拿的啞鈴沒有很重

作者: uttc (mor) 2017-02-27 23:15:00

最後一個動作感覺好容易沒做好受傷喔

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-02-28 00:41:00

你可以用登山者替換,膝蓋有傷者不要跳

作者: joshua81 (that all) 2017-02-28 07:23:00

推

作者: g98675 (Ching) 2017-02-28 10:58:00

等一下就來試試！

作者: joycewanga (宒宒) 2017-03-09 01:40:00

推

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