事實上，攪低碳水，近 leangain 式如我，絕對不反對培養出對食物的直覺。
我不認為要將人不斷的，一天六餐的供著。
但情況，除了吃多了，這一個極端，還會跑到另一個完全相反的，吃極度不足。
和我聊天的一群之中，有很多很多問題都出於，吃過少。
在女生之中，吃1200-1400之間的十分多。
更少一級，到 800-1200 亦有存在。
這一種很易變 starvation
假如，攝取 1200大卡，50%碳水。
剩餘600大卡再分配到脂質蛋白質。
蛋白質最多也就大慨 600/13 ，即 46.1g 蛋白質水平
我相信，有半絲營養學知識的，都知道這代表甚麼。
這引伸到兩類人。
一類，是很擅於利用脂肪如同 odin 太太。
有跑生酮法都知道一點，進入狀態後，會肚子餓是最奇怪的事情。食量會降到一個很嚇人程度的低
一類，是氧化能力差，供能不足之下意志崩潰，爆食。偏偏爆食的內容，並非有益身心的種類。
事實上，兩種方向都不理想
這是我極為反對在沒有份量法基礎下，執行生酮，斷食一類方式的最大原因。
人體很能撐。
但有實際面對過醫護方面的
都了解，都知道，拒絕進食是非常非常難解決的一件事
甚麼都能怕，就是不能怕吃，我常常提這一點。
吃食內容沒出問題，真的『很能吃』的如曾根一群，不多。
※ 引述《odinhung (奧丁)》之銘言：
: 我老婆 從不吃早餐（因為她每次吃就拉肚子），BTW 我老婆也不是上班族，她算是勞力
: 工作者。所以沒天至少18/6。
: 再來她奉行肚子餓了才吃，從來不管熱量...，而且食量超級小 應該沒吃到TDEE,至於蛋
: 白質.. 最近開始跟我吃乳清蛋白，所以稍微好一點..
: 重點..
: 她身高 160 體重 44 體脂肪 15% 內臟脂肪1 身體啥都正常 ，唯一的運動是 跳土風舞..
: 圈李 幫你找到一個同志...XD

還好 她現在開始努力加餐了

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另一位，最初吃到要吐的，今天對話內容還斷食？斷他喵的大頭鬼 = =”

\一人一信，讓節食推廣以及節食者離開本版/他已經徹底的是能量赤字的教徒了，最近甚至公然提倡節食你們有在注意分量所訓練出來的直覺，一般人很難達到QQ更不用說沒有經歷過計算期，從頭到尾都是靠直覺在節食的吃不夠就會瘦這是小孩都知道的事，不講究方法就不用談了最後在版面上留下什麼是大家共同努力的結果，難道每天為了一個人，時間精神都拿去吵節食是大家想要的嗎

好奇發問,一類很會用脂肪的人,如蛋白質有吃夠,還是不好嗎

dream大那種有一個很利害的名字叫 ketogain 。某程度上體脂比正常值低都可以說有相符合到其中特質。有可能的話我還是會希望我關心的人有足夠的能量處理能力，而非靠限制手段去控制。前者主動後者無奈。" target="_blank" rel="nofollow">
如果耗能有一定程度，我會建議保有一定攝取量會較理想

非常同意，高碳飲食無時無刻都想吃，低碳飲食無時都不餓沒有控制飲食量，很容易暴飲暴食，或絕食而不自知

真的..我高碳可以一整天都在吃 很可怕

我真的很無奈，我也想多吃吃東西多愉快，但吃完就是會脹吃多一點，吃高碳，又容易胖所以才慢慢調整成現在少食的模式

喔是喔

我真的沒推廣節食。但研究對節食多肯定節食在維持一定營養程度，有利長壽我希望每個人能找到適合自己的飲食

樓上的炸雞要我說多有益身心？例如titanium dioxide ?營養程度 ... 你認為以你的飲食，知識水平可以平衡？跟我說說 Vit K 有多少種，食物源呢？如果屁都不懂，你推的是甚麼狗x 養 x 飲食法？你他喵的 tdee 都不了解，節食?你 x女良的開美國玩笑?除了射後不理被圍攻,你能夠以比較『正規』的態度研究?

哪家營養師說的理論? 一般來說營養限制越多 平衡緩衝難

我推的一套不正統近 Western A Price ,你呢? 形而上?

度就越高... 照你的說法代謝失調的機會比再平衡機率低太多了 不是每個人都是天生神力能適應這種極端做法 有些東西要有所本還要負責才行每種理論要推廣前請考慮一下他的限制跟危險性 越是了解機制就越會謹慎思考是否去發表它

sova大懂，我沒閒一對一監控下會乾脆不說 XD

我以前就在玩代謝的 所以我很清楚生物體對代謝調控的危險性 所以有關激素荷爾蒙之類的強制調控我基本上都不太願意提出來 因為這類沒弄好 後續出問題機會很大我們基本上又不是運動員或是模特這類靠身體吃飯的 何苦搞這個 體適能基本上健康就好 維持平衡的觀念就有80分了

這令我想到近期常叫人忘記所有飲食法只學份量學 .代謝亂了要修正過去麻煩很大 ...(昏頭)

每次看到圈李說腸胃不好就想笑。原來披薩炸雞麥當勞是腸胃不好的人吃的XD

代謝再調控是門技術 有人在玩這個 調得好的例子是有啦但這個普通人玩不起 沒有儀器監測跟藥物輔助失敗機率蠻大的 一般人代謝水平亂了想調回來 很難 通常要調養很久而且就算這樣 形成的新水平還不一定讓人滿意 所以這就是我不推這種東西的原因 一個不好你後續付出的各種成本太大了 甚至可能賠上後半輩子的健康

S大"我以前就在玩代謝"，這句話是甚麼意思?做代謝研究/看代謝研究/自己實驗身體代/實驗他人身體代謝?

我以前是在玩基因代謝調控實驗 只是生物體不是人類基本上越玩越會覺得生命的奧妙 因為完全跟理論不一樣...提到這個就說一下 代謝這塊要有基本觀念 生命體是由細胞

sova 大有意思，道出我跑到田邊當農民主因 XD

所組成的 所以很多東西不是我們想的 是由他們說得算...那段時間很多實驗做到很想死的原因就在此 完全不聽話XDD

(感慨，ptt 水很深，無誤)

感謝回應，have fun here

真的，想減脂真的好難呀..QQ 尤其看到別人月跑量才250體脂就可以殺到12-13，還高碳吃到飽。只能說 人比人氣死人

樓上...完全理解，我也是難降體脂的那種類型

月跑250,但強度可表現不出來如果跑間歇,我想斷食生酮都很難cover能量的需求

他們從來沒跑過間歇,頂多到M配速吧(有氧運動最上面)間歇250..會死人吧.XD, 有些人真的專瘦脂肪...

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營養？平衡？直覺？炸雞？別侮辱了營養。

我是指練跑有各種強度變化有氧閾值應該是T配速

因為基礎代謝率就算同個人也是一直在變動的啊但我敢說開始節食的人，在最近的冷氣團，會變很怕冷

李大~胃不好沒尋求醫學科學的方法?找出問題並分享~營養?微量營養素對人體的影響也不小,節食會容易忽略吧?

李大掛了，rip .(修正，桶了

抱歉我忘記了XD