結論: 無論何時、何種運動，都會幫助提升睡眠品質。

人工光線麻煩大

感覺很偏頗，自說自話的研究。這就是為什麼需要EBM來看文章。「晚上運動影響睡眠?這可能不是真的。研究指出，睡前兩小時做35分鐘的運動只會輕微增加睡眠時心跳，但不影響睡眠質量。」光講睡前兩小時，那一小時，半小時呢？只提體溫，那交感和副交感神經的作用呢？運動的種類的影響呢？因為想強調運動可以幫助睡眠，而偏頗的只提某部分好處，而不提影響睡眠的部分，反而在實際上運用時對讀者沒有幫助。原po一開始所寫的結論就是大大的謬誤。不好意思是文章只提心跳。睡眠很重要，運動很好但是，絕對不是一件很好的事就沒有壞處。

我睡前一小時運動會很亢奮睡不著…

EBM -Evidence-Based Medicine. 實證醫學你連EBM都不知道，卻寫這種文章用感覺好像是醫療人員的口吻寫文章，隨意建議什麼睡眠剝奪法，實在不妥。

jack有心寫，liva好好說~liva想必不是醫生就是教授滿想聽聽你的高見，學習學習一堆人不要老負面。這邊碩博一堆獨立判斷力極高