事實上 這串文討論下來 有些前題要先定義清楚.
每天有吃到TDEE , 間歇性斷食VS 傳統飲食
沒吃到TDEE 間歇性斷食 VS 傳統飲食
上面2個前提可能還要區分 1. 有運動 2 沒運動，重訓 VS 有氧） 有吃到足夠蛋白質 沒吃到足夠蛋白質..
很好奇 在不同的條件背景下 間歇性斷食跟正常飲食會差多少呢？

在Dr. Fung 的論點中，熱量赤字的情況下，間歇性斷食比正常飲食更容易維持健康在Dr. Fung 的論點中，熱量赤字的情況下，間歇性斷食比正常飲食更容易維持健康

奧丁不錯!!

我po文主要想問糖尿病還是謝謝 不過隔日斷 斷日一定赤字吧

odin 請問出處？Dr Fung 在他的著作裡有強調長期熱量赤字會使 BMR 降低，而導致健康問題。在 Dr Fung 著作中有提到“每日熱量赤字 vs 5:2 斷食”的胰島素阻抗分析，赤字組是每天 -500kcal，而 5:2 組是五天都滿足熱量需求，只有兩天攝取 500kcal，對照之後 5:2胰島素阻抗降低。關於 Dr Fung 的著作我怎麼看都沒有您說的這種描述，可否指點一下出處？承上，那個每日熱量赤字的經過追蹤，胰島素有較高的水平進而增加體重。如果您說這兩組每週都攝取接近的總熱量（的確兩者都低於原始總熱量），但 5:2 卻是 5 天吃滿 2 天 500kcal 而顯得健康，為了避免誤解您的語意是否可以澄清一下？

這老鼠實驗也許是你想找的 https://goo.gl/zXOOts16/8斷食重訓(leangains)，有很多成功的案例。瘦身減脂、維持低體脂之類的，例如 https://goo.gl/w3rmU455歲的大叔，曾經是自行車選手，實行三年斷食重訓的成果