我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
最近為了下個月的女生路跑及即將來臨的夏天開始每天慢跑
練跑順便減肥
不過跑了一個禮拜之後
我發現人還沒瘦可是腿先明顯變粗QQ
不過我跑步完都會弓箭步伸展也會抬腿
只是沒想到還是這樣......
想要問大家只要有再跑步就一定會這樣嗎...?
有沒有可能維持跑步的習慣但是腿不變粗啊~?
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是甚麼SHE)
2014-06-03 16:59:00是不是可以建議暑假要開放2阿...
作者: t141256 (lighting) 2014-06-03 17:01:00
你抬腿方法可能不正確 另外弓箭步是拉大腿筋吧
作者:
desw (囧rpq)
2014-06-03 17:08:00不要再為懶得運動找藉口了 這麼容易粗 大家都變大金剛了
你可以看看你跑步的姿勢，儘量讓腳根先踩，然後除了收操動作外也可以做點瑜珈美化線條的動作真的有用唷
作者:
desw (囧rpq)
2014-06-03 17:11:00自己去看看張鈞甯的腿，我相信他跑量一定比你多 他的腿粗嗎?不想要變粗 收操就要更仔細做更久 可以自己搜尋
是跑完腿還在充血狀態吧....我想練粗一點還練不起來哩
作者:
ahuifu (小豬(抖教練))
2014-06-03 17:21:00那只是硬脂肪…
要做個有修養的人 要做個有修養的人 要做個有修養的人
作者:
fenriy (KEK)
2014-06-03 17:39:00要做個有修養的人 要做個有修養的人 要做個有修養的人
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-06-03 17:42:00你何不去google馬拉松選手腿照再來問?
作者:
fongse (小毛毛蟲)
2014-06-03 17:43:00打石膏，如果沒瘦就......
作者: Iamjoker (暱稱不存在) 2014-06-03 17:55:00
要做個有修養的人 要做個有修養的人 要做個有修養的人
作者:
nightree (nightree)
2014-06-03 18:00:002
作者:
Deesu (高屏橋治克隆尼)
2014-06-03 18:03:00我社團裡的女生小腿就滿壯的 但他們跑量多又快如果只是輕鬆的跑 應該不會有這個問題
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2014-06-03 18:08:00一個禮拜明顯變粗！
作者:
yy047 (歪歪)
2014-06-03 18:15:00好厲害喔 怎麼變粗拜託教我 Q_Q另外同意暑假到了開放2
天哪好可怕 !!!!! 原來慢跑腿會變粗 還好我不常跑(艸)都重訓腿沒變粗耶~~~
作者: elro 2014-06-03 18:22:00
我來當個有耐心的好人回答妳吧...跑步腿不會變粗, 肥胖才會維持跑步習慣腿不會變粗反而會變細, 不用擔心腿會粗或變粗, 要檢討的絕對是妳的口不是妳的運動習慣
作者:
gala1217 (一起呷屎，好嗎？)
2014-06-03 18:32:00給我2.........
作者:
yy047 (歪歪)
2014-06-03 18:44:00回個無關的話題 現在走在路上都看都是別人的腿 然後判斷腿的主人有沒有在運動XDD
作者:
el500 (飛高高)
2014-06-03 18:56:00肥阿 想太多
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-03 19:33:00如果連續跑個幾年 跑完又不伸展的話 是有可能變粗....一個星期不是幻覺就是肌肉充血...
作者: namie20 2014-06-03 19:37:00
跑完以後拉拉筋收操完整 腿的線條會變的更好我跑了二年了 完全腿沒有變粗 請放心 (我照實回答你了)
作者:
wunei 2014-06-03 19:45:00我覺得我每次下午跑完伸展完，晚上看腳都比較細(艸)
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2014-06-03 19:52:00要做個有修養的人XDDDDDD 一句話 怕粗就不要跑 很簡單
作者: t141256 (lighting) 2014-06-03 19:53:00
ㄖ像我游泳也是越游腿越緊越細啊 要運動才性感啊＞///＜
作者:
JAOK (KEAN)
2014-06-03 19:57:00會變超級蘿蔔腿 不要跑都坐在家裡腿才會細細美美喔~~跪求版主開放222222222222222222222222222222222
作者:
jiji2412 (Angelina)
2014-06-03 20:16:00我是女生 經常跑10k 大腿小腿從開始跑到現在 只有變細走向 我覺得收操確實很重要 不僅可以使身體回復加快 也可以讓線條漂亮喔 所以 跑吧 別擔心
看看張均甯 看看陳意涵 看看賈永捷 告訴我哪個腿粗
作者:
cosy (笑看人生)
2014-06-03 20:47:00板娘大哥的腿 一點也不粗阿
作者: h01201740 (Yabo) 2014-06-03 22:00:00
跑的時間不夠長，收操不夠確實
我們之前練大隊接力 一次衝七層樓在坐電梯下來這種你有辦法這樣衝三十分鐘就會變粗啦沒練爆發力那麼容易長肌肉 我就不用練那麼辛苦了
作者:
gemihhy (尋找天空之城)
2014-06-03 22:45:00真的快受不了白痴文了
作者:
imdog (肥金魚)
2014-06-03 23:12:00我已經越來越少看這個版了... 偶爾進來就是這類的文章...
作者:
irenelove (irenelove)
2014-06-03 23:46:00一個禮拜 你當大家是白癡嗎
作者:
n125406 (Yi)
2014-06-03 23:47:00跑步是有氧運動 應該長不出肌肉
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-06-04 00:04:00跑一禮拜就粗，很可能是被蜜蜂叮到（很多隻），妳看要不要跟消防隊聯絡一下
跑步是有氧運動 會瘦全身 但腿會瘦的不明顯就是了 因為跑步時腿多少都會出力......對了 如果妳400公尺均速能夠到達2分半鐘(至少跑15圈)我們再來討論你腿會不會變粗~~~
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2014-06-04 00:20:00幫人跑腿騎車就好了啊 為什麼要練呢?
應該是你伸展的不夠，上網查一些伸展動作或直接去瑜珈會館學瑜珈試試看~
剛剛看了一下推文 個人覺得"跑步腿會變細"這形容詞實在是不太好 細是要細到像鳥仔腳一樣嗎? 這絕對不可能= =正確來說 跑久了腿會變比較瘦+結實 線條比較好看!!!!!
作者:
themost (最遠)
2014-06-04 09:21:00其實有在跑步的人腿粗的也不少...一昧說跑步腿會瘦的，跟擔心跑步腿會粗的..好像..差不多還是JITER大說的還客觀一點 造成各種狀況都是有條件的
作者:
bughong (小洪)
2014-06-04 09:56:00跟他講有氧運動會不會太折磨她,再說個紅肌白肌,可能就以為要叫他吃飯了
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-06-04 10:17:00版娘每次都跑10k....還是腿細啊！
作者:
april07 (艾波)
2014-06-04 10:19:00千萬不要跑 跑了會變粗 知道嗎～～～
作者:
toshism (奇天烈)
2014-06-04 10:33:00要做個有修養的人 要做個有修養的人 要做個有修養的人
我每天跑步完都會伸展+按摩+抬腿30分鐘,睡覺穿夜寢襪一年半來腿變細,線條也好看!! (不要臉自誇>///<)
作者:
bearching (Pandora`s Box)
2014-06-04 12:03:00推文太好笑了XDDD 迷思要打破阿原po～！
作者:
phobia18 (LaLiLuLeLo)
2014-06-04 22:31:00我以為男生都很愛練腿，沒在怕腿粗的0.0
作者:
overfly (Ruka×Rumi)
2014-06-04 23:36:00竟然沒被噓爆...
不能噓呀，你確定是變粗不是變胖嗎????????????????
作者:
themost (最遠)
2014-06-05 17:07:00原來是15km 想說每天1.5km好像沒說服力XD
早五千 晚一萬 做有氧的時間太多了..... 事倍功半.....有氧運動時間 45~60分之間效率最好 花太多時間效率會變差我建議樓樓上的女同學 有氧不用每天做~~把其他時間排一點點重訓 線條會更好~~~對了 有氧做太多可是會消耗掉肌肉的 得不償失~~
作者:
themost (最遠)
2014-06-06 07:34:00職業軍人的操課表能那麼依照個人意願調整嗎?
原po那跑太多了 單位是海龍蛙兵嗎? 不然怎麼有那麼多時間講錯是從軍的女同學才對去跑步(陸軍去年退伍弟兄的觀望)在軍中有沒有運動時間是要看你單位的 那課表都是排爽的~~就算有時間也不會很多 參14:做假資料都來不及了 蛤 運動?無業務:出公差跟打麻都來不及了 蛤 運動?
作者:
themost (最遠)
2014-06-06 10:42:00我也覺得有那麼多時間跑步有點怪 所以才想說這也許不是女同學自己安排的
驚!!! 難道女同學是海龍蛙兵?XD 不然就是爽到不能再爽的單位 自己的時間非常多~~~
作者:
qwew (orangeman)
2014-06-07 02:42:002
我跑完步會做瑜珈伸展20-30分鐘 如果伸展到緊繃的肌肉的話去瑜珈教室吧 例如SPACE YOGA之類的~