[閒聊] 請問大家平均一周都上幾門有氧課程 sin123 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 請問大家平均一周都上幾門有氧課程

作者: sin123 (每周玉山金300股) 2014-06-03 15:56:24

像我是男生本身比較肥胖，
體脂肪27%，體重9x多，
還在努力減脂，
一周大約排3~5堂有氧課，
現在都是飛輪跟Body Pump居多，
不過每次上完大腿都會很酸，
猛噴肌樂跟安摩樂等等，
想早點恢復，早點繼續上有氧減脂，
想問大家一周都排幾堂有氧課呢?
都上什麼課程居多?
只是想了解一下其他課程，
也許可以當作我未來改變運動的方式?!
謝謝大家。

作者: fenriy (KEK) 2014-06-03 15:58:00

0-1次…

作者: pagenotfound (404 not found) 2014-06-03 16:00:00

運動前要熱身,運動後要做緩和

作者: RHEOLOGY (DODO) 2014-06-03 16:41:00

只能上一次課><

作者: b9010140 (NWharry) 2014-06-03 16:51:00

自己目前固定是每週三堂飛輪,慢跑等其他戶外活動不記

作者: halulu (I'll be there.) 2014-06-03 17:26:00

4~5堂。要做伸展啊不然會酸～

作者: nightree (nightree) 2014-06-03 19:37:00

1~2次，最近在休息

作者: kukocno31 (既無心便休) 2014-06-03 22:39:00

看課程曾經一周上5-6堂ZUMBA 近期則是美式艷舞跟ZUMBA還有康貝~

作者: lions0922 (獅子零玖貳貳) 2014-06-04 00:02:00

4～5堂

作者: gg889g8 (凰) 2014-06-04 00:26:00

二次拳擊有氧其他時間慢跑

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