我對於責怪奚落是因為自己懶才瘦不下來這件事情特別不能忍受跟理解
說這些話的這些人真的有體會瘦不下來的生活嗎
一個禮拜起碼三天自己煮　煮菜幾乎沒用油　天天五蔬果吃好吃滿　喝水超過兩千ｃｃ
早餐永遠自己做的優格＋麥片或者牛奶麥片　一年吃不到十次炸的
買了室內腳踏車天天騎超過二十公里有時候甚至騎到六十公里
從轉速一騎沒幾下就很累練到轉速五可以邊騎邊唱歌
游泳練到一次可以游到兩公里都不用停下來　一個禮拜最少游兩天
這樣還瘦不下來的日子你們真的有過過有理解過嗎
我身高一五三　還沒變胖之前體重大概五十到五十五中間
看起來不胖就肉肉的　大腿因為遺傳所以特別粗　其他還好
我也覺得自己肉肉的　後來開始游泳　從一開始十公尺都游不到也不太會換氣
到後來慢慢練練到可以游超過一公里　我什麼都沒有就特別有毅力　十度天氣我也去游
那時候瘦到自己覺得自己隨便拍都好美　可後來一次寒流游完結果重感冒　加上過年
我就差不多兩三個月沒有運動　結果就突然胖的跟豬一樣
差不多 m 號直接變成 2L 的那種　那時候因為剛搬家家裡沒有全身鏡
加上我變胖之後唯一的優點就是臉完全沒變　就還是瘦的樣子
所以完全沒有意識到自己變胖這回事　我是因為突然發現全部的短褲都穿不下
才發現我真的胖的很誇張　我問我老公是不是變胖了　
我老公只是淡淡地說　胖很多啊　那時候大概是我人生最癡肥的樣子
這次第一次也是唯一的一次說我胖　他從來都沒有嫌棄我
或說出你怎麼這麼胖你要不要去運動什麼的這些話
這件事情真的讓我感動很久　尤其是每次聽到男生在嫌棄自己另一半身材的時候
我都會心想你們怎麼不去照照鏡子看看自己有什麼資格
兩個人結婚不就是想在一起一輩子嗎
結婚時候說的誓詞都忘記了嗎　難道就因為身材走樣所以就不愛了？
那還算什麼真愛？　就算心有芥蒂想提醒對方也應該用不傷害對方的方式
好好約對方一起運動很難嗎？　而且我不懂把錯都怪在胖的人身上是怎樣
難道每個人胖都是自願的嗎？　難道不知道有些人胖根本是自己無法控的嗎？
我意識到自己變很胖之後過起了我文章一開始形容的日子　根本已經接近養生階段
結果一年過去了你猜怎麼樣　我．一．點．也．沒．有．變．瘦
真的是一點都沒有　穿不下的褲子還是穿不下　走樣的身材還是都走樣
你跟我說胖都是因為自己不努力？　我不敢說我多猛但我不覺得自己付出的不夠
後來我去看了家醫科做了檢查　沒事　醫生叫我去看婦科
結果發現左邊卵巢有顆跟網球一樣大的腫瘤（良性）
即便我開刀把腫瘤拿掉然後修養調整　我也沒有瘦回去　開刀已經是兩年前的事了
我到現在也還沒完全瘦回去　等傷痊癒真的完全都不會痛了之後
我依然過回原本的日子　只是腳踏車跟游泳換成了健身房的團課跟重訓
有用嗎？　有一點點　原本穿不下的褲子現在硬塞可以塞進去了
但我現在體重還是六十五公斤　離我以前真正瘦的樣子還很遠
花跟我一樣時間持續運動的女生早就都不知道瘦到哪裡去了
我不知道是因為體質還是之前生病的關係就是沒有瘦回以前那樣
但我真心覺得自己盡力了　起碼沒有對不起我付給健身房的錢
甚至到最後我已經完全失去希望就當作練身體健康這樣
沒有過過這種日子的人還瘦不下來的人有什麼資格噓別人？
這兩年來我老公從來只有鼓勵我沒有嫌棄我
在我變胖的時候剛好是他練得最好的時候　
雖然沒有八塊腹肌但起碼也是有線條倒三角＋人魚線
如果只看外表我有時候都覺得我自己配不上他
但他從來沒有因為自己身材好我身材怎樣就說我什麼　因為他知道這樣會傷害我
兩個人結婚要走到最後接受彼此跟以前的外表不一樣不是最基本的嗎
有誰能夠保證自己到八十歲還能跟三十歲長的一模一樣？
我真的很謝謝我老公一路這樣陪著我　也沒有嫌棄過我（可能心裡有只是沒讓我知道）
起碼他從來沒有讓我在這件事情上受傷
希望各位版上的老公　想要開口嫌棄自己老婆以前
先看看自己再想想交往的時候說過什麼結婚的時候說過什麼
※ 引述《wowowe (奉兒)》之銘言：
: 其實 減不減肥我覺得還是會很大影響另一伴 即使不關乎外表
: 因為家族遺傳的關係 我大概心裡有數會是未來的糖尿病患
: 父系母系都是嚴重...
: 但是我在40歲那年(小孩5Y)就開始發病 也大吃一驚阿(工作壓力很大)
: 至於高血壓 35歲生完小孩(子癲前症) 一段時間就確定高血壓病患
: 好家在我在小孩3Y左右 開始自己掌握廚房(從娘家搬出來)
: 開始調整飲食 沒料到控制穩定了高血壓 血糖來了
: 今年年初 飯前可以高達220左右 糖化血色素大概9.7
: (目前大概6.多)
: 太胖之後還是很可能會慢慢影響
: 對藥物一開始適應不良(後來有請醫師換藥) 導致我開車開到一半全身發抖
: 只好路邊停車找食物吃
: 有時候會吃完晚餐就昏睡 (現在不會了)
: 要怎麼陪小孩啊?
: 不就老公要負責嗎? 他就負責帶小孩打電動阿 (昏)
: 有時候我在想 我孩子才5Y耶
: 真的不好好控制嗎? 減重後目前是75KG...當然應該還要再減~
: 透過運動、飲食控制
: (我有在吃直銷產品 醫師的意思是只要藥物有按照指示 直銷產品對我OK 因為是低GI產品)
: 健康成本才是最高的 沒有健康 你現在說的這些都沒有甚麼意義
: 拖著小孩去游泳
: 早點開始 不要等到像我這樣..
: 這個健康成本 是全家要一起負擔的
: ※ 引述《HmmHmm (凝結的時間)》之銘言：
: : 經濟學告訴我們說，當要從幾件事做抉擇的時候，
: : 要考慮的應該是機會成本，也就是放棄的東西裡價值最大的那個。
: : 例如如果你去看兩小時電影花兩百元門票，同樣的時間拿去網拍可以賺五百
: : 那機會成本就是七百元。
: : 上面很多篇都一直在講說時間擠擠就有了，
: : 沒辦法減肥是意志力不夠，放任自己還有各種難聽的話
: : 問題是，如果每天真的可以擠擠擠出一小時，
: : 為什麼要拿來減肥？難道不會有更優的選擇嗎？
: : 例如充實心靈，貼補家用，補眠，跟家人朋友相處，宗教活動，職業進修？
: : 大家都不反對維持健康是好，但是運動/下廚不是天上掉下來的，
: : 當它的機會成本是不能作上述各種其他選擇的時候，
: : 我覺得原 po 要問的應該是，為了外型所要付出的時間和意志力
: : 有超過它的機會成本嗎？我覺得這選擇並不簡單
: : 然後一堆人分享自己的減肥經驗說原po 不努力，還有一堆人說自己講話很直，
: : 噓文，用很難聽的字眼像癡肥噁心等等
: : 今天如果是把減肥換成唸書/賺錢等等各種其他事情
: : 我念名校頭腦很好就可以講話很直說你們這堆笨蛋懶蟲嗎
: : 賺幾百萬就可以睥睨說各位都是 loser 嗎
: : 如果不行，為什麼批評別人身材就可以？
: : 你說減肥只要有決心都能辦到，我也覺得國中數學很簡單怎麼沒有大家都一百
: : 住在小公寓有三機的全職媽媽，
: : 跟住透天要伺候公婆衣服手洗的全職媽媽根本完全不一樣
: : 說其他全職媽媽可以的原 po 也可以的，跟說以前生產前還在下田的有什麼不一樣
: : 這種言論我覺得根本就是用言語在傷害人
: : 言歸正傳
: : 給原 po，世界上有很多價值，外型是一種，有沒有這麼重要對每個人都不一樣
: : 你不用改變你的價值觀去屈就誰，你的價值也不是老公說了算
: : 不過結婚以後夫妻總是要稍微為對方好，
: : 如果你決定要運動，就正向的想成是為了為愛你的老公做點事，
: : 順便還對自己有幫助
: : 選擇其他的話也 okay, 自己決定了就別管人家怎麼說了，加油喔！

只能在增加，以前我減肥最成功，一次游泳5公里，天天...我懂那種很難瘦

所以原po做任何努力甚至明明努力但沒瘦嗎?她什麼事都還沒開始做....她先生是對這身材沒性欲，並沒有不愛她

C大妳的情況，妳老公可以接受，但是原原作的老公不能接受啊！我覺得這就是最大的差別。再者，我覺得妳的情況有點特別。我想問一下，妳喜歡運動嗎？還是妳把運動當成減肥的手段呢？我覺得看妳的文章，妳給自己的壓力太大了。如果妳身體健康、飲食正常，這樣不要執著有沒有瘦，也許妳就瘦了。還有，不要執著一定要作什麼，就作妳喜歡的運動，這樣就算妳沒瘦下來，每天也都很快樂，不是嗎？我欣賞妳，因為妳很努力。但是，不要給自己太大壓力。以上參考。

大部分人不爽的是沒有真正試著去努力而推給生產或家務

身高矮 胖2公斤就很明顯 高 你胖6公斤都看不出來啊

的人啊，如果老公看到這麼努力到壓力山大的老婆還嫌休了他啦

但妳說的很好，用自身經驗鼓勵別人是好事，但拿來奚落他人就不好了同樣的，妳自身的例子實在跟原po無法類比吶

如果做到像你這樣還是沒瘦建議要做內分泌的檢查，也有可能是身體出狀況了，話說回來，你能這樣一項一項排除變胖的原因，我覺得這蠻重要的，祝福原po了

妳先生不在意妳身材，所以妳能講的一付真愛應該如何如何妳又有多幸運，這種回文看似安慰原po，但看在原po眼裡是刺還是溫暖?每對夫妻都不同，她先生就是在意到失去性致了，沒性欲也不表示就不愛對方

你的例子真的跟原原po不一樣。她嚴重的地方在於根本不面對自己過重的「事實」，也不許別人說出「事實」就是她需要減肥。好像講實話就是嫌棄她似的。但如果她老公一直哄她，不告訴她實話，那其實才是在害她。

你的老公很暖！我是胖了之後老公每天竭盡所能的羞辱我，已經不只一次被講到大哭（累積很久）現在已經完全可以自己消化了。老公現在每天還是一樣，也會說這麼油吃不下去@@但我已經很堅強了！我162，52公斤

C大，看到妳的推文補充，我想建議妳改變有氧運動的態樣。身體很有趣，妳一直訓練它（同一種運動）它就是表現得更好、更快，但不一定讓妳瘦得越來越多。這時候，多方面嘗試會比較適合妳。特別妳寫到變瘦的快樂大於運動的快樂，那就更可以多去試試。我看妳的文章，覺得妳的體能應該不錯。如果妳不排斥新嘗試，我蠻建議tmma上幾堂課（我上過幾堂，覺得很棒、非常累）這可能會帶給妳不同的運動體驗。妳知道的，運動能帶給妳自信，希望妳不要覺得配不上老公之類的，妳這麼有毅力，繼續持之以恆，哪會不出色呢？加油！以上參考。抱歉，我突然想到妳現在住的地方不一定有tmma, 就是類似拳館之類的。抱歉。對，就是拳館。每家可能課程會不太一樣，妳可以挑妳喜歡嘗試的。（我是連續上2堂，很累）我不知道妳喜不喜歡，就只是建議，妳參考看看喔！

妳運動成這樣應該肌肉很多，肌肉比較重，體重沒掉下來是正常的吧

題外話，我其實靠運動也減不下來，每天游1.5公里加走4公里，單車6公里，連續一年唯一有長進的是小腿蘿蔔超發達，大腿肌肉線條有出來，不過體重沒有變化

欸… 就生物學來說，你的基因很好呢！很省油。如果吃相同的食物能達成那麼好的活動量是演進來的。

....太悲慘了～～～～

不過你的運動量有那麼大體脂肪仍然30%以上真的很少見…

dopre大的先生太誇張了，162/52就算體脂高些也不會肥到哪裡去吧

你這個體重還好吧 可能你老公就喜歡你肉肉的這樣當然不會叫你減肥

我覺得妳的菜單和飲食習慣要調整，如果妳一直都以水煮餐為主幾乎都沒有油，那一旦不是這樣的飲食就會馬上胖回去...

體脂36？這樣真的有點高欸 好奇怪喔？

減肥也是要攝取適當的好油哦，我是用酪梨油料理，給你參考

因為我曾有不短的時間是有體重過輕的困擾。增重跟減重其實是相同的…以我體重來說吃的不算少但當時體重一直掉體脂肪也低。直到我開始練習長時間有氧體重反而恢復。也許你得試試看調整飲食結構，我以前幾乎完全不吃甜食，但其實我的求學工作型態一直是滿燒腦的。

推

你可以吃點好油 油脂被污名化太久了油脂攝取多一點也比較不容易餓

推你，照顧家庭又要工作已經沒時間了，還是堅持三餐自己煮，一週擠出2-3天去健身房給教練操兩個小時，半年了，體重紋風不動，還要被說自制力不好 呵呵

但我想問原po有偷吃零食跟喝飲料嗎？（小聲）

XD 我身高體重也跟你差不多...就真的還好吧？ QAQ 還是我太樂觀了，但體脂率是比36%低啦 ...之前也是突然從5X跑到7X，好不容易快重回5開頭～減重的確很辛苦 一年吃不到3次炸的，不喝手搖飲料不吃甜食(本來就很少吃)，是號稱吸空氣也會肥的泡芙人，突然代謝變差><多了20公斤...真的很難減QAQ只是身體真的很誠實，多20公斤肉，健康馬上亮黃燈，膽固醇都要破200了，趕快拼命運動減重，對我而言，看到膽固醇下降的快樂>>>運動的快樂，健康真的很重要。痛過才會懂得珍惜 XD

這樣還無法瘦就代表身體異常，就該去醫院檢查了

你是不是減到有點玻璃心?如果po努力過了結果仍是如此就算了，她是把原因歸咎在生過一個小孩當全職媽媽?

問題是原原po有努力減肥嗎？她除了怪東怪西抱怨討拍她不覺得自己變胖有怎樣啊

甲狀腺勒？驗過了？

那你說的例子和她根本沒關聯在氣什麼

她老公沒有很傷人吧…只是說她該減肥了而已耶…@@

一直做一樣的運動身體會習慣，試著多變化一些運動種類看看？

是不是對於胖的人 連叫他減肥都是很過分的話？與其說老公過分，我更覺得是被戳到痛處所以崩潰

我也是運動量極大但只能維持體重瘦不下來的人（之前跌倒快一個月沒跑倒是胖很快 哈哈）我也贊同這篇說話方式千百種 又是自己另一半 何必用羞辱的方式呢之前我老公胖了十幾公斤體檢出現紅字 我也就是叫他

吃太多吧 不是種類對就好

跟著我跑步重訓 想到的是他的健康 哪會去說他就是懶才胖這麼多這種話 話說回來我們一起運動他一年就瘦

有算基代跟攝取熱量嗎

回原本體重 還莫名練出腹肌 體質好真是差很多啊啊啊

這樣為什麼瘦不下來!有十萬個為什麼耶！太奇怪了@@

減重時天天吃老媽煮的水煮青菜淋橄欖油，肉只有水煮雞肉，早餐永遠是老媽榨的五穀果菜精力"渣"(味道真是一言難盡，老媽說精華都在渣渣，要吞下去...)然後天天吃魚(討厭吃魚)...一週4天慢跑1小時，佐以跳繩重訓...泡芙人減重的痛我了解啊~沒有捷徑只有飲食+運動~另外我是身體有點問題，但找不出癥結點在哪(其他指數檢查一切正常)，醫生才特別注意膽固醇 XD 原話是說雖然沒超標，但對照年齡平均值不應該那麼高...只能說運動減重真的能降低總膽固醇...吃魚也會增加好膽固醇。有切身之痛，才會建議原原po與其說是為了外型，不如說是為了健康才減重。20公斤的肥肉對身體而言，是非常沉重的負擔。

162/52很瘦好嗎，d大快甩了他

我朋友們（沒運動）在抱怨瘦不下來的時候我都安慰他們比運動還不瘦幸福多了

為什麼包含前面文章一堆人都說老公不幫忙顧小孩讓他去運動?老公沒提自己想減跟老公提也可以啊，我週邊的胖子也是都賴給另一半不一起運動沒主動帶自己去運動，真想運動自己在房間就能運動了

體脂38不是肌肉重，看上面補充好像沒重訓，如果給館長訓練還瘦不了再報館長名字吧

有諮詢過減肥門診嗎？ 有時候可能跟年紀有關，年紀大了代謝變差需要更多努力才能維持（譬如我哈哈哈哈

可以看看減肥門診或提升運動強度

以前年輕的時候大量宵夜也是瘦瘦的，現在...........

基礎1300妳吃多少熱量？去fitness爬爬文啊

你硬要把自己套用在她身上，那還有什麼好討論

就說學過拳和有基本重訓這樣阿，全重訓試試？測過自己每天吃的熱量嗎？低碳飲食？生酮飲食？

建議重訓喔 降體脂的好方法

沒加油熱量可能不足不見得好，要選好的油吃

原作者的老公就是把她玻璃心摔破了耶

腿推舉那些是機器吧 free weight有練？ 該不會只是去健身房摸摸機器吧

每天攝取熱量要計算 沒在計算或是都吃超過那能證明什麼？減肥期有糖飲料我是完全不喝 甜食完全不碰 不該吃的就是不能吃 頭一次看到減肥的人強調自己一個月只喝幾次微糖（微糖糖量很高好嗎）

覺得這樣還是沒瘦妳真的好可憐QQ

有檢查過多囊嗎？多囊的人很難瘦。

推 推文回文太嚴苛了

一個月喝兩次微糖真的算少吧......這麼少量絕對不至於影響到瘦不下來 倒是覺得水果量偏多 其實蠻多水果糖分很高

比較想知道另一半問是不是胖了要怎麼回比較好

可能要一週3次重訓看看 一次一小時 重量要夠 你也要吃肉哦

這樣還沒瘦鐵定是哪邊出了問題 ，還有就是妳和原po不同無法相提並論吧

原原PO會不開心的點，其中之一也是她老公大胖她沒嫌過，但她老公就會嫌他吧，覺得原原PO為了自己好還是多花時間在自己身上在普通情況下，用對方法健身，身體的回饋說不定比她老公的愛還可以相信orz

太離奇了，身體應該有沒檢查出的病症，覺得可以砸錢好好安排全身健檢

這篇還真是釣出一堆魔人，質疑人家只是去健身房摸摸機器有夠沒禮貌

很努力瘦不下來的畢竟是少數 大部分就是懶而已

甲狀腺那方面呢@@？

推文有點誇張了，這篇這麼努力當然大家想的都問過試過恐怕都需要出動discovery 團隊專題研究了，除了體質真的有差外，人體的奧秘很多的，我老公也有一堆醫生想不透的問

如果都是這樣....那只能想想是基因問題了

太長了

一堆人說原po舉例不一樣，也不想想自己舉自身瘦身成功例子指責別人就一樣了嗎www

這篇怎麼一堆想盡辦法要找出原po哪裡不夠努力的推文…

我會提甲狀腺是因為前幾天才在[低醣好好]裡看到網友分享，她是『甲狀腺低下』才瘦不下來，我沒質疑原波不夠努力，文中的運動量都遠遠強出一般人許多，推毅力。

看了好辛苦 你好努力

推這篇，沒經歷過的人真的不知道為什麼有人可以飲食、運動都很努力但瘦不下來。我也是這種體質，莫名其妙一直變胖，有重訓有挑食物吃，幾乎不吃零食不吃宵夜，但就是控制不住體重，甲狀腺也驗了，新陳代謝科也看了，重訓教練也不理解問題出在哪

你這種就是特例 大部分胖的人就是懶豬一條 別把特例當通案 懂？

喔 那真的希望原原po不要管老公的說法 太誠實也是罪

我也曾經這樣過，後來吃多反而瘦了

過 就放心的吃 體重破百也無所謂 減肥失敗一定不是

自己的問題 都別人的錯在歧視胖子 安心吃吧別想太多

請問您覺得原原PO先生該怎麼說才能在誠實的基礎上又不說話戳人傷痛，同時又能表達自己對妻子身材的看法？

巧克力 水果吃太多了 還有整體有吃到TDEE嗎？還有運動強度也是問題

還是都結婚了，基於"愛"就別說？我自己是認為不管怎麼說都會戳到痛處，只是程度問題而已

降體脂就是高強度間歇性有氧

BTW，我是從幼稚園起就被我爸媽嫌胖(手足都瘦子)，所以別

其實油脂不會影響減重太多，倒是甜飲、甜食、水果才可怕……我早已不敢吃甜的，水果更不敢多吃……澱粉也是很可怕的，最好放在所有食物順序的末端(當點心)，先蔬菜或蛋白質類的(這兩順序誰前誰後各有門派)，光看妳早餐牛奶麥片就有種血糖飆漲的感受了……

抓住飲食重點，其實有沒有做運動倒是對體重沒差，早點睡比較實際。

雖然理解妳的無奈，可是妳的說法對原po來說沒什麼幫

最後單純好奇，你是否去醫院找專業營養師針對你的案例討論呢？

她打算離婚，不然要維持婚姻的話她勢必要減肥

其實很驚人....

她很多觀念是錯的，水果吃的量也很誇張，建議還是找大醫院營養師資訊吧……

還有，卡路里沒有人能估算得精準。除非你把你吃的食物真的拿去測量(但...測量完你也別吃了)。所以一般都是學"估算"大家都知道，同樣都是200克雞胸肉，雞中肥宅和雞界難民的肉一定有差，但大家不可能每次都挑到極端值因此，雖然估算卡路里無法達到精確值，但並不表示沒有意義

吃7動3 有找過教練嗎

其實每次估算確實也很煩，因此有些營養師會教病患(顧客?)

會胖一定是有原因的，不要再散播呼吸就會胖的都市傳說了

一些簡單的估計方式，用手掌之類的當比例尺去抓感覺是最常見的

雞中肥宅 XD

難道是妳常熬夜？

應該是沒找營養師 不然不會不知道TDEE

那個...推文講高糖份，你貼文講高甜度 ~"~其實很多推文也是想幫你釐清可能的因素來幫助你

真的可找營養師。之前懷孕，營養師說水果吃太多真的會胖，果汁更慘。

水果只適合在運動前吃 fitness 版討論過很多次了

所以才和你說"估算"啊...然後你一直提外食，但很多人在考慮改善飲食時，是自己下廚，因為那時候熱量更好"估算"至於外食，以自助餐為例，營養師也有一些估算熱量的方式

Yuhung 去睡了別再勸了（拍肩）

當然每家自助餐的烹飪方式不同一定有誤差，但"估算"的意義就在於協助民眾更了解自己吃進去的東西

水果是個很危險的陷阱，一不心就胖了。

認真的說，去測你的基礎代謝熱量是多少，每天算熱量，就算自己算熱量會有誤差值，有計算和記錄就有差。你覺得自己吃很少很嚴格，但你知道自己吃進去的東西熱量到底有多少嗎？你覺得水果熱量很低嗎？一個泡麵碗的水果如果裝得下2顆大蘋果切塊，一顆蘋果250g，這樣就有500g，每100公克有52大卡，總共260卡，相當於一碗飯。然後你晚餐還有吃飯一碗280卡(五穀飯的熱量並不會比白飯低，頂多膳食纖維高一些)，三菜(假如都是炒蔬菜，每份菜的體積大約是便當格一格，一份大概50-70大卡不等)總共大概是180大卡。湯品看你怎麼喝，貢丸湯丸子一顆60-70大卡，2顆140卡，清湯有香油，算20大卡。整餐吃下來約有880大卡。你153公分，肌肉如果沒有很發達的話，基礎代謝大概落在1200-1300上下。光是一餐就吃了整天的67%熱量，其他更是不得了。如果你試過運動了，那也許是你對「食物熱量」有很大的誤解，嘗試去瞭解自己攝取的熱量吧

看你推文，感覺你還沒找大醫院的營養師聊過。如果真的沒有真心建議你找個機會去醫院找營養師聊聊(只看書差很多)營養師不會害你，他們的目的也是為了幫助普羅大眾過得更健康

萬物不離能量守恆定律。如果確定身體健康沒有太大的狀況，那應該就是攝取的問題了

然後我覺得原po她老公雖然表達的不好，但誰又知道是不是她老公之前已經明示暗示結果都沒用，所以最後才說出這樣傷她心的話呢？(之前表達沒性致就是種暗示了）

嗨～沒有油但是吃很多還是會胖啊 真的沒有人是吸空氣就胖的

不可否認人有易胖易瘦之分(近年來國內外也有針對不同體型與體質進行運動&飲食調整的客製化服務，當然和營養師配合)

瘦不下來沒有原因？妳攝取營養比使用還低一定下來啦說什麼幹話

就像易瘦體質的人可能為了增重苦惱不已，易胖也想瘦得更自在，所以才建議你，去找專業的營養師做客製化的討論健檢中心提供的資料，是針對平均值

你可能代謝沒那麽好，所以量自然要比一般人更少

以上僅供參考

原po，兩杯米可以煮出四碗飯的量，如果你和你老公各半，還留著當明天便當，那平均來說你的晚餐還是吃了一碗的飯啊，一碗飯的熱量平均就是280大卡啊……到底

雖然真話傷人，但也許這才會讓原po痛定思痛認真考慮減肥的事？總比老公在家說老婆好漂亮沒變胖，結果偷偷在外面虧妹找小三還跟小三說老婆是肥婆完全比不上她好吧（身邊真實案例）

幹嘛在意體重數字呢？只要身體結實不鬆垮，體能勁爆不易生病就好了。

我跟你差不多重，更重一些吧，身高176，我之前去健身房的leg extension 是220-240lbs，最高可以做到250lbs左右，輕鬆的重量是170-190lbs。一開始我從130lbs，教練要我一直增加重量上去，覺得如果做很久了還停留在100lbs可能不夠。然後我從130lbs-220lbs大概8個月達成，所以我覺得可以考慮多一點重量，只是我扁平足，這樣重量我腳掌不舒服。

我身邊有個5X男主管，認真工作常加班、愛喝甜的螞蟻人、

沒有人怪你不努力，只是想跟你提醒「還有攝取熱量」這件事你好像沒注意到。如果你還是堅持不往這方面試試看，那大家都只能回應你「你真的很努力運動了，也許你是吸收好的體質，真的沒辦法」

愛吃肉不吃蔬菜，但他很瘦高，腰細的程度會我超慚愧，只

你真的很努力，沒有人否定你的努力。但大家很積極也努力幫

你可以說妳這樣生活很健康沒問題，但是熱量不會憑空出現，事實就是妳攝取的熱量太多，這樣懂了嗎？

妳一週運動一次2小時，不如一週運動五次，一次一小時，一週2次不會燃脂，一週3次才只能算維持不變胖，真的要瘦是5次每次至少40分鐘

得不錯，覺得原PO或許可能是體質關係，有找醫生或營養師

我一點都不在乎妳胖不胖，問題妳在散播錯誤資訊就是不對的

基因/體質當然有影響，但不是絕對。提出卡路里"估算"，你

或教練幫忙確認與諮詢就好了，畢竟不瞭解妳的狀況也只是

卻強調"精確"(問題就是無法精確才要學估計方式)提出找營養師進行客製化諮詢與服務，也是想幫助你

當然若你覺得這些都沒有需要，你目前就很快樂，就當我誤會你的意思，前面推文也請主動忽略吧！

試試調整菜單呢？感覺運動量跟體脂也太不成比例了吧！幫QQ

天啊妳實在太慘了！真的會是熬夜的關係嗎？請問妳會因為熬夜而晚吃嗎，若嘗試晚餐在六點前吃完不再進食不知道會不會有效呢

推Yu大，很怕錯誤的片面資訊讓人誤會，大部分人控制熱量和重訓是可以瘦的，甚至極端的生酮在學理上是一定瘦。不過看文章老公很愛你現在的樣子，這應該是放閃文啦！很幸福唷！

推文是在嚴苛什麼啊

啊啊原來樓上大家都建議過了，其實你那麼有毅力，再加上有毅力的計算測量食物應該也不是完全做不到啊！加上你說的瘦的快樂更大，試試也無妨！不過不勉強啦，你自己跟老公開心最重要！阿對了，現在很多營養便當都有計算卡路里阿！也都是原型食物，如果吃那個試試呢

教練說女生leg press大概可以做到體重1.5倍，所以我覺得你180lbs應該沒問題，然後教練也有安排訓練菜單。但是，我創業這一年，因為真的過勞已經很久沒辦法運動了，吃不太下，然後我的工作勞心居多，但是我瘦的速度比之前規律重訓快很多orz 我好不容易比較不過勞就開始冬天換季氣喘發作，但是還是持續有變瘦，所以我覺得吃的東西有差。現在我是如果沒辦法有時間吃/吃不下，我會吃茶葉蛋跟牛奶之類，然後因為常常胃痛，也不太能吃很多，就也是一個變瘦的可能吧。之前我重訓一週2-3次，但是重訓完容易非常餓，就吃比較多。有氧的話，我不太喜歡，因為我氣喘肺功能不好，加上討厭一直流汗。之後可以的話，我可能考慮以瑜伽為主+一點重訓。然後我的數字不猛，真的找教練就可以有辦法，他們會設計菜單

坦白說吃佔7成，運動3成，如果要減重，控制飲食（計算卡路里）絕對是必要的

其實我覺得運動是為了健康，變瘦倒是還好。哈哈，不然直接仙女餐不就好了，只要瘦不管健康

最後想到一點和原PO說，認為卡路里估算沒必要，不是只有你但通常會這樣想的人，也忘了每個人對食物能量轉換的效率

這樣體脂３８，飲食一定有問題，水果有可能貢獻不少熱量

我覺得推文有很多都偏離重點....不是原原po有沒有努力減肥，而是她老公選擇最傷人的方式說話，那是老婆欸！！他為什麼可以毫無同情之心的脫口而出？！真的很刻薄，而且也感受不到他還愛著老婆

根本不同。因此同樣的食物、同樣的份量，A和B吃下肚後造成的影響自然也不同。但這不表示卡路里估算是沒有用的有空就早點找大醫院的營養師諮詢吧，祝福你了

我阿嬤也是一直說自己喝水就會胖，但是因為她每天都去游泳所以我家人其實也不太在意，沒想到四年前中風後就一直臥病在床了，住院時間醫生跟我們說阿嬤其實攝取熱量過高，她會吃太多水果或是其他”健康”的食物，醫生說如果沒有考慮總攝取熱量，這些健康食物還是會讓你胖

以前游2次可以瘦是因為年輕啊，年紀漸長本來代謝率就會變低，愈需要花時間減脂提高肌力，目前看來是運動頻率不夠

是說我先生唸研究所期間為了健康每天都有運動，但就是瘦不下來，而且我吃的比他還多，但他還是胖，他就是每天熬夜做研究壓力超大，而且還因為沒空喝水導致痛風有時候心理因素會影響生理，需要考慮一下，我媽就超瘦卻得糖尿病，一焦慮血糖就飆高，她飲食控制嚴格到我覺得根本神經質了，所以也要注意一下是不是自己給自己壓力太大所以說人體實在奧妙，當發現一般論行不通時還是要試著找各種原因，如果選擇就是天意，那其實自己不在意就好我則曾憂鬱到得厭食，然後爆瘦....之後身體就常出狀況

基因與代謝，我想P大的意思應該是妳消耗的熱量這麼多，卻不怎麼消耗脂肪，所以很省(妳身體內的)油，這樣聽起來唯一的好處，只有明天過後的滅絕性寒冬發生時，妳可以活很久.....

不是第三天就好，是要滿5天，一週5天運動，我之前是全職媽後來復職，減脂期我一定逼自己運動5天，然後運動2次真的沒立場說很有毅力，加油，先提高頻率吧對了你有測過內臟脂肪嗎？https://i.imgur.com/X7h5Txt.jpg

建議您不妨看 哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法 這本書說不定會有意想不到的幫助 試試對身體絕對是好事https://www.books.com.tw/products/0010793747

短褲都穿不下才知道＂胖得很誇張＂,那短褲之前都買大三號?

一次3小時沒用，不如5次每次1小時有效，這樣的毅力是浪費時間，既然都運動了要想辦法達到最大效益，很多書跟資料都可以查，你這樣完全用錯方法，難怪減不下來

減重這件事，有毅力少吃 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 有毅力運動三個月沒運動就從m變成2L，那攝取量應該不會太低

你可以試試看每週5天持續3個月，就知道我說的有沒有用，沒時間卻說你有毅力根本很矛盾，就像成天說要減肥卻兩三天喝一杯有糖飲料的人一樣，很有毅力的說自己堅持幾天喝無糖一樣

有時候生一場病真的就完全改變體質，曾經也只是感冒嚴重一點（也是在過年附近）就從不會經痛到會經痛痛到吐痛到意識模糊，變成體質就無解了

我真的覺得有錢有閒一開始請教練不錯，不過我一開始的教練是我的學生，所以是比一般的好我一個學生，男生，體重至少85（身高172公分）leg press也是150lbs不到，做3年，自己練習。聽到我的數據也是嚇到，但是我有認識一個女生，她54kg，leg press 280lbs（後來還跑去當教練，所以她不能算）。覺得有教練真的是不錯，不過後來我學生離職，換了教練之後，續約一次還不錯，後來就瘋狂推銷這件事就是......呃......

啊就是自己覺得很有毅力，觀念卻是有問題的，努力方向錯誤沒有對症下藥。一直覺得一個禮拜運動兩次每次3小時應該對燃燒熱量要有效，攝取熱量也不去計算只覺得自己飲食已經很清淡，然後來說自己無法瘦……版友建議可以找專業營養師或是教練，又說沒有多的時間，又說自己有健檢和醫生有說，你知道半年三個月一個月見一次的醫生跟密切追蹤飲食運動狀況的專業營養師在減重方面的討論有何不同嗎？如果你覺得自己現在的減重健身知識足夠就夠囉~那你就繼續相信自己是無法瘦下來的體質吧還有你老公的基代一定跟你不一樣，結果你在那邊說跟他吃的東西一樣他卻有成效……這麼不科學的話都講得出來還有如果你的米杯就是一般電鍋會用的米杯，那一杯煮出來的白飯就平均是兩碗，每碗大約280大卡，你們家不是水放得比較少就是飯添得實。希望不要再用量詞啦，直接告訴

自己是老師，很認同要專業的人教，但是健身房壓力太大了吧

，所以就.......變質了

回推文很有毅力

雖然不知道有沒有關係，妳可以試著去檢查一下甲狀腺。

這種情況也可能是吃太少喔 身體長期飢餓狀態就拚命儲脂吃七動三是真的 因為你運動量高 tdee也高 要吃夠才會瘦重點是你的身體可能處在不健康狀態太久再怎麼動 少吃 都只會儲存脂肪這就是越減越肥的原因

推樓上，終於有一樓不是認為原po吃太多才瘦不下來，吃不夠或吃錯比例可能才是問題

沒錯 尤其年紀越大越明顯 以為一直少吃就會瘦的人總有身體反撲的一天如果身體長期不健康 建議放下減脂的目標先好好吃飽吃好一陣子再慢慢降熱量跟維持運動 這樣會瘦得比較快喔

這種飲食跟運動量還瘦不下來 好不科學...

我懂！我每週都跑步、重訓、飛輪，也盡量不吃零食不喝含糖飲料，吃健康的食物，但是過去一年我的體重不減反增！體脂也還是30%，完全沒有降低，其實挺灰心的。真的就是有瘦不下來的人啊，連我的健身教練都說你已經練成這樣了為什麼體脂還是沒下來？

吃多點調整飲食結構比例，至少我是這樣從34%體脂泡芙人降下來的，還有就是戒酒QQ 水果只吃芭樂小番茄不太會造成血糖震盪的

製造熱量缺口會瘦 但人體有儲脂防衛機制 大家都沒這種觀念嗎@@多吃一點 蛋白質吃到體重兩倍的克數* 這樣瘦的才有效率

我只能說不可能沒這種事，運動還是瘦不下來只有一個原因，就是攝取的比消耗得多，不管你曾經長腫瘤還是怎樣，熱量不會憑空出現如果真的有這麼神奇的事情，糧食短缺這個問題應該可以從你身上找到解套方法

會讓人變胖的又不是只有熱量，壓力、賀爾蒙、內分泌...都

荷爾蒙、內分泌不會製造熱量，這些東西異常或是身體有所改變只會讓脂肪代謝效率變差如果你現在的身體是健康的，沒有內分泌失調或是雌性激素減少的問題，那的確就是你運動方式不對或是量不夠多。基礎代謝正常的狀況下，不可能會有消耗大於攝取還會變胖或瘦不下來的問題。當然，如果目前還是生病狀態就是另當別論了但說到底你不能否認，肥胖的確多數是不能自我控制導致的，生病人口絕對比健康人口少，如果以你自己的狀況來幫原原po解套，直指著點出肥胖跟自制能力不佳關係密切的人說站著說話腰不疼，那你只是在害人不是在幫人

我怎麼聯想到一位婚版名人堂 NOTHING什麼的

推你！！！！！！實話不見得傷人，端看你怎麼表達想法罷了

我對你關於溝通這方面的想法沒意見，而且很認同，我個人認為有問題的地方是你以自己生病（不知道現在是否痊癒）的經驗替原原po說話，這絕對有百害無一利

也是 練武奇才或神力女超人在這篇裡也說不定呢

完全不認同胖就是因為不自制這件事，實際上我也沒什麼自制力但我超瘦，體質對體重是很大的影響，有些人全家都胖就是胖基因，而生活已經這麼辛苦了我覺得還會額外運動少吃減肥的人超厲害，不減肥實際上也就跟一般人一樣在生活中的其他方向努力著罷了，沒什麼好說人特別懶惰的

我有多囊，先前又在別的療程中吃藥變胖，後面也是減肥減得很痛苦，不過沒妳這麼慘就是了QQ

153/50-55其實有點胖耶應該是原本就胖底所以一直胖

我只想說聲辛苦了

運動成這樣還沒瘦還挺可憐的然後回文的戰力也是滿點

我看到某些減肥文也是想翻白眼，說什麼不吃零食不喝飲料就可以瘦...我根本完全不吃零食不喝含糖飲料，減肥最誇張的時候連食材都要用電子秤秤過一遍，計算好卡路里才煮來吃，效果不能說沒有，但真的有限可能其他條件和我一樣的都瘦3公斤了，我才瘦0.5-1公斤這樣，每個人體質不同前陣子醫生叮囑我不要減了，維持現狀就好（我也沒多瘦，身高減體重110-105間），我才比較放鬆一點

重點是為什麼很多男性用羞辱的言語批評女性的體重？反過來很少女性會用這麼傷人的言語說另一半

我今年兩度國外自助7天走了100公里，每天背包裡裝著兩人份的東西（外套、旅行用品、水、wifi機等），中間還會穿插爬山行程，回來卻變重了=皿=

推妳～我有朋友也是跟妳一樣運動爆炸那種還是肉肉的，醫生說就是體質問題我也是壓力大會胖那種，壓力源一移除什麼都不做就瘦了

@marija 不要開地圖砲啦，這是個人的問題，不是男女的問題。很少女性會這麼說，不代表肥宅交到的下一個女友不會這樣羞辱肥宅啊。一切都是個人教養的問題。

跟原PO原本身材一樣，甲狀腺出問題也是胖了快15公斤，食量小明明一天也沒吃很多+工作走整天路還是瘦不下來QQ

肯定你的努力，但是是在拉板凳亂玻璃心什麼？ 原文太太有你的1/10努力了嗎？ 他老公是又有講什麼了？BTW 水果吃多很容易胖的 。請把水果視為零食而非營養來源爬文推文覺得你一直再戰卡路里。既然妳質疑卡路里，那就要仔細算吃進去的各類食物比例要嘛注意卡路里，要嘛注意醣份蛋白質。兩種都不想算運動也是做心酸的

我相信一定有某些人像妳一樣不知為什麼就是不容易瘦或因為生病而無法減重，但是大部份的人會胖或瘦不下來真的是因為沒安排好自己的飲食或運動習慣。

然後我也想問所以老公可以怎麼說才不會玻璃心碎？每個人不同，妳可以說說看怎樣講你可以接受就好。還是只要提了就該死？說不定原文老公各種委婉都被無視，終於講了這句太太就突然選擇性抓狂

推！就是有人很難瘦，有些網友就講很難聽

妳很努力，但妳真的是特例，和原原po差很多

其實原po就是要人別以體重歧視人，認為等同懶加不自制。 以同樣標準，我可以說你們這些沒上世界前50名校，也是偷懶不自制，才上不了好頂尖學校嗎 有考量過先天差異嗎還在搞不清楚重點，硬要檢討他人菜單的就更好笑，有閱讀障礙嗎

其實看妳的吃法就知道肯定瘦不下來，不論妳做多大量的運動都無用，減肥吃法佔7成、運動3成，妳的身體確實也很「誠實」的反應妳的吃法=瘦不下來……妳可以跟我們戰得要死要活，還是瘦不下來，只是妳這種吃法小心點，現在只是瘦不下來，再等妳40-50歲就是糖尿病患者了！保重！

淚推～

我懂你

說有些人沒算卡路里卻瘦了來反證減重計算卡路里不是必要條件其實不正確，有些人沒計算但吃在熱量範圍內當然會瘦原PO常自己煮的話更能精準估算吃的熱量，便宜的電子秤不到200就有，每餐花個5分鐘秤一秤可以幫助了解自己飲食是不是有問題很划算不是？

突然想到小禎也是因為多囊胖，現在超級瘦好羨慕XD

其實目測一下份量大概就知道有沒有超過了，我以前煮什麼都先秤過一遍，但後來覺得這樣壓力太大，現在頂多就是在賣場買大量肉回來時，先秤好分裝冷凍起來

那大概就是年紀大(才28耶)&熬夜有影響，真心覺得唯一解是找營養師，找營養師很快啦，會快速減視你吃什麼(前提是患者不能說謊)，這樣很快就可以解決。老實說我懷孕時，水果真的吃的有點多(但自己不認為)，直到糖水沒過，才知道自己吃得很誇張，分量都過高了，而且同時間一起吃都是不行的。當時去看營養師時，有個媽媽餓了就吃水果，其它都很少吃

推文是在嚴苛什麼，自以為是的人也太多了

建議可以改變運動方式 持續規律型運動 人自然會找到

然後她就得糖尿病了!水果真的要適量!不是多吃水果就都是

高的人水中浮力較大 游泳會較省力 你游泳可以改為拼速度爆發力型的 效果會不一樣 或是跳一些較激烈的有氧藉由爆發力搭配變換動作 效果與反覆規律型運動不同與其注意騎了多長或是游了多長 你要注意的花多少時間?

她153勒~不高

簡單的說 你有毅力但是要問自己一個問題 你覺得你的方真的是鐵定對的嗎? 這麼肯定你是對的 為何瘦不下來?

妳可能要去做內分泌檢查+1胖一點無所謂，胖到明顯不利健康還把原因推給小孩，才是大家看不過去和批評的點

你有努力，但原原po是還沒努力卻先開始介意他人的眼光再來就是你真的很毅力，或許改變運動型態能有幫助

笑死 哈哈

怎麼說…你很用功但是考試考不好，跟你完全找理由考試考不好，大家會給你的認同不一樣吧

說浮力大的我也是醉了 游泳都不用前進嗎

飲食貼出來吧 我還是不相信運動成這樣不會瘦

很多在檢討菜單內容，以我自己經驗來說，還是要詳細檢視整體情況才能說，我去美國玩住1.5個月的時候，吃的都是漢堡三明治披薩薯條熱狗，運動就出去玩景點都用走的走一整天，因為吃的太不習慣回來發現瘦4公斤，肚子瘦一圈西裝褲都掉下來，台灣食物太好吃了QQ

另外建議你買一支心率錶 也有可能是強度不夠去fitness板爬文 了解減肥的真正方式很可能是方法錯誤了 都有報健身房了 也可以問教練看體重不準 要量三圍 這些fitness板都有寫

但原po連嘗試都還沒啊

看到菜單了 應該是水果出問題 可以去買本營養學的書來看有些水份多的水果 糖份、熱量很高 你應該吃過量了算出自己TDEE 估算每餐熱量 我不信這樣瘦不下來

辛苦你了 我也度過過這種日子 也還在努力中TAT

連TDEE都不知道...吃健康食物，沒有控制熱量還是不會瘦啊...

一般一杯米就是兩碗 除非你家的碗太大 (這樣也容易吃太多)

原po好有風度，一堆站著說話不腰疼的人一堆。我也是一週運動4-5次 每次約1小時 吃飯自己煮tdee 也有算 目前小心進食不要讓血醣震盪太大....瘦的幅度緩慢到崩潰

To樓上 原po根本不知道tdee 不知道一杯米兩碗飯 沒瘦很奇怪嗎

我老公健身教練，他聽完直接說你水果份量根本超標...

誠心推薦間歇性斷食

認真看完菜單，晚上吃的水果太多了!不能白天吃水果嗎?晚上吃水果真的會胖，還會脂肪肝勒~難怪瘦不下來飯也吃超量了~

引為借鏡 謝謝

看了你的回文 不想算卡洛里那就別減肥了 連算這都懶還質疑提出來的板友 你覺得不準不想算 那活該減不下來真的覺得我推文白推了 你就繼續佛系減肥法吧

水果要看什麼吧？芭樂、蕃茄，和芒果、釋迦能一樣嗎？

遙遠的回anils，瘦的緩慢辛苦你了，可是粗略的從營養學來說，7700大卡=1公斤，建議不要心急，健康瘦、能夠持續比較好~

每一個瘦不下來的人都這樣講

看原po說自己吃的，體脂還是30幾，代表吃的部分還是要改善啊

然後你一直偷換概念，原原PO另一半就是會在意你的另一半不在意，就這樣最重要的是瘦下來你就是最大受益者

熬夜或少睡會有瘦體素阻抗，除了食欲會增加外，代謝也會變差

直接把水果用蔬果代掉看看蔬菜，不要碰水果

吃太多吧...

菜吃十字花科+綠菜菜有水果就不要白飯如果行為個性習慣都會改變到另一半無法接受為什麼體態不能拿出來講本來講話小聲，越來越熟講話越來越大聲，能不能講?

看到沒用油就想提一下，減重要吃好油喔

本來作息正常因為接觸某些事物開始熬夜打亂生活能不能講

晚上吃水果非常不ok，請白天或中午吃掉!

如果這些能講為什麼體態不能講?你另一半不在意你們的事而且她的問法是打翻一船人的問法那你想能得到多細膩的答案呢

這篇原PO沒有說不能講體態呀，是說不該用傷人的態度講

胖子總是一堆理由

吃進去的大於出來的就是胖，物質不滅定律是不會騙人的

你需要的是專業人士的幫忙不是自己亂吃亂減

你的飲食一定有問題找專業人士幫忙吧 事倍功半還可能傷身 除了讓你自我安慰自己就是胖的體質沒其他好處

我自己煮也是抓一杯米兩碗飯，然後飯吃七分，你可以慢慢減少米飯的量（但不能都不吃）。認真建議如果很認真的計算卡路里一陣子還是不會瘦，要多注意身體健康問題！昨晚建議有計算卡路里的便當，是為了讓你方便計算啊啊啊，不只是原型食物而已，因為你說自己煮不好抓量

其實妳吃的並不能減肥，運動的方法也是。水果優格麥片都會胖，然後運動要減肥最重要是搭配運動後吃東西的時機跟內容，吃錯了，不但不會瘦，還會更胖！所以你應該是先從這兩點下手，而不是一直說努力了還是會胖。

又是唬爛自己很努力運動的～

反正肥仔都馬說我喝水都會胖很努力運動了，這種人看多了就知道他除了喝水以外的食物都沒說出來，然後他所謂的努力看在真正努力減肥的眼裡都笑了

吃太多了 不是勞力工作 只需要吃一兩餐就好了

可以試試低醣飲食 外食還是可以算卡路里喔還有間歇性斷食 妳可以查查看 通常一個月就會見效了計算卡路里應該算是減重的第一步吧[email protected]@

妳文章大約2/3在描述妳努力減肥瘦不下來，然後妳說文章重點在那1/3的部分...我本來以為妳是真的瘦不下來，看到後面推文才知道是運動時間分配問題

小聲講一句大同電鍋量米杯一杯米煮出來就是滿滿兩碗中式碗量喔，日式碗比中式大

方法如果正確弄下去體脂還38 有病吧還不去掛號縮胃喔

為什麼不能噓?這種安慰胖子的廢文真的是在相害而已

每一個胖子都是這樣 我很努力了只要沒有生病 身體沒有特別的問題 瘦不下來真的都是熱量甚麼的科學研究都不相信 還要別人跟你談什麼?

感覺你只想用自己的方式減啊，版友在講也沒在聽，反正你就去是體質啦，繼續自怨自艾不會讓你變瘦der

妳家的碗是碗公嗎？不然一杯米煮出兩碗飯沒錯啊，所以我只煮1/4杯米兩個人吃

認真說，水果和牛奶麥片乍看健康但不利於減肥。而且自己煮更容易抓量和計算卡路里，學著看營養標示吧

現在很多app很方便，秤重量或外食抓個份數，用app選擇食物類型就能協助計算好

低估進食量了...

有些東西總熱量相同但糖分含量大不同。糖最容易轉化成脂肪牛奶有乳糖，水果有果糖，所以勸妳少碰，不光是熱量問題真的計算好份量的話，可以吃得營養又不會餓，還能瘦。

吃花椰菜飯啊，戒掉水果，不吃碳水。搭配輕斷食鐵定瘦

我戒糖之後不但瘦了，連皮膚都變好了。

胖子就是胖子理由一堆

你的身體不符合常理所以大家才會一直質疑 不是瘦不下來而已 而是你中訓成這樣連肌肉也沒增加的樣子 不然體脂怎麼都沒降？

運動成這樣體脂還38，聽不進別人的建議只會嗆人 ，胖成這樣只能說活該

ZZZZzzzzz絕對沒有瘦不下來這種事

說真的蠻玻璃的，不忍噓...有些人只是熱心給意見大可不必這樣渾身帶刺的回應

而且這篇作者今天凌晨刪我留言，她不只玻璃還是一言堂

看原po一杯米當一碗飯吃就知道他吃多少了www 還在那邊說算卡路里會有偏差不想算，胖真的是活該不要東怪西怪

感覺她把自己投射在原原po那篇文裡了，所以才那麽氣憤，而且有些網友只是好意的幫忙分析，她也能戰力全開回文，一副要拚輸贏的樣子，難怪她老公完全不敢提她的缺點其實大家都是陌生人，也是因為一篇po文才會互相交流意見，世界這麼大，說不定這些建議裡剛好有妳從前沒注意到的盲點，讓妳不用再繼續陷在減重的迴圈裡，不需要一直先入為主認為別人都是要來找碴的

妳水果吃太多了，台灣的水果糖分都很高

妳老公不嫌棄胖子很好啊！但有些人就是無法接受胖子

話說大家飯都吃好多啊，我家一杯米可以吃2餐，我大概都裝半碗，先生給他8分滿

有些瘦子年輕可以亂吃是因為身體還沒反應，等過了一定年紀身體反撲就會胖，忘了哪個中醫的論點，不過也不是每個瘦子都這種體質

老公應該是根本不想跟你講吧，輕輕提醒一下就玻璃碎滿地，等一下大爆炸他又不得安寧，反正他只要自己練得身材好就好了

妳認為推文內怎麼大家都講不聽，一直無限迴圈在講妳已經解釋過的事，回文也越來越不客氣不耐煩，那請妳想想說不定原原po老公也是一樣，明示暗示老婆要減重，耐心都用完了，老婆還是一樣沒改變，才會爆出那一句話，我並不是說她老公那樣說沒錯，但有時候越是親近的人越無視自己的意見，那殺傷力才大，然後她老公道歉了，可是我並沒有看到原原po有想為她老公介意的點做改變的意思，只是一直想討拍

這樣的嗆文態度瘦不下來活該

推，沒人想要胖，身材大部分是基因決定的，和身高一樣

基因決定骨架大小，身上堆積多少脂肪由你攝取多少熱量決定，能量不會憑空生成，更沒有喝水就會胖這種事

也是沒在算卡路里 我比較注重我吃的東西在我身體裡起的反應，每天都是挑對食物在吃，很多人以為某些食物很健康 但其實碳水跟糖份超高，讓血糖大起大落反而很快餓。關於水果我只吃酪梨其他不吃，但不代表在減肥期間絕對不能吃水果。其實我只是想表達減肥本來就百百種，營養知識也是不斷地在更新，也不用特別執著哪種方法一定是對的還錯的吧。

TDEE都不知道，還說你認真在健身

一杯米在我家是兩大碗，放縱的時候吃。減肥減醣的時候一杯米要分3-4碗。 如果連食物的知識都懶得研究，只知道狂吃水煮餐和水果，那瘦不下來不意外

還在減肥中，真的到一個年齡會很難瘦，現在最多也只能控制別再胖了。

看了也只能笑笑 堅持說自己以前怎樣但現在都不一樣 就推理成自己瘦不下來沒有原因 再推論到很多人也是這樣沒原因的瘦不了 真的只能說裝睡的人叫不醒 同意推文說的 催眠自己就是胖體質所以沒法瘦 對自己一點幫助都沒有囉 忌口絕對不是只忌甜食飲料 如果你以為忌口只忌這兩種 那瘦不下來不意外 而且你也沒在忌喔 忌口就是完全不能吃

反正他的想法就是：我喝那麼少“微糖”還會胖就認了，然後別人摸摸機器就會瘦所以我也摸摸機器就好，反正算卡路里沒辦法算到100%準確沒意義所以我清高不算。 肥到體脂三十幾不是沒原因的啦

你有點太自以為了,高糖份跟甜度完全是兩件事你那篇文章就是說明，體感跟實際的不同人家推文是請你注意不要過量攝取醣類提醒你一件事情，不要跟年輕時候的自己比體質差異同個人，就算差幾年差異也可能很大我高中時候怎樣吃都不太胖，大學時期運動更多卻胖了之後想瘦就一直鬼打牆, 因為一時的放縱要挽回本來就要付出加倍的代價認真面對自己不要拿過去怎樣怎樣當依據，毫無意義

別管瘦這件事情了 我也跟你一樣 重訓三年體脂一樣 30up （155/59KG) 強度絕對夠 深蹲已達85KG 1RM 現在我追求能越蹲越重 運動也讓我的皮膚過敏和鼻過敏好很多

感覺哪裡怪怪的

運動不是隨便做做就會瘦的

辛苦了 亞洲國家對女生身材的要求真的很高但有空逛逛fitness版觀念會進步很多

支出比進帳多就會瘦，管不住嘴的別扯體質，藉口

我也屬於體質不好瘦的那種，但沒您那麼誇張...別人做一兩個月的運動+偶爾大餐就很苗條了，自己則是完全沒變化，唯一的變化是體力有好一點點

喔 你自己觀念有問題 怪誰

缺乏健身知識 多爬文好嗎

某些一直要找出錯誤的推噓文真他___看了煩

你的態度真的呵呵 太太可以放任自己到讓對方提不起興致的地步 先生講一句話就要被你批成這樣？兩三個月沒運動胖到跟豬一樣 （你自己說的）就是活該啊活 該自己可以無限放任自己 先生講一句話都不行哦呵呵 您先生真軟體脂38 呵呵 加上這種玻璃心嗆網友態度我就是覺得可笑