接連幾天在婚姻板上看到減肥話題
讓我也好想『再一次』分享
因為10月份在寶媽板有PO過類似的文章了XD
我163cm,
今日體重54kg,體脂肪26.x% (個人目標25% XD)
2018.5.21開始減肥前則是72kg，體脂肪38%up
其實我從小就不胖
偶爾某個時期放縱了，再節食一陣子就能瘦下去
雖然如此，但體重一直是與年紀成正比在上升
19歲跟先生剛交往時約47kg,
懷第一胎時55kg，產後7X kg,
大約產後8m又懷第二胎，這時65kg
我兩胎都胖快20kg
是個完全不知節制的媽媽!
老公真的很疼我
我想吃什麼都讓我吃
產檢時，先生常常被醫師唸:
『你很疼你老婆齁，她想吃什麼你都讓她吃，但其實你是在害她』
跟先生在一起14年裡的日子，
他幾乎沒有一次認真的要我減肥!從來都沒有...
所以當別人說我胖時
我先生反而會安慰我XDDD
也因此就一路胖六年....
事實證明，醫生說的話要聽!
我第二胎母乳全親餵4年
餵母乳期間，不用刻意節食、減肥運動
自然而然的體重就慢慢下降
不過最輕也就60kg了
後來女兒奶量減少接著斷奶，
期間我們家也開始露營
所以體重也就從60開始一路攀升，
不到2年的時間，
我的體重來到72kg了 XD
(可能還有更重的)
會下定決心減肥
是緣自於 我們家在結婚7週年露營時
拍起來的全家福實在是不堪入目
https://i.imgur.com/qOGfxkx.jpg
https://i.imgur.com/gosIq28.jpg
然後就開始減肥啦
https://blog.xuite.net/linyu1984/wretch/585180094
上面提到先生都不嫌我胖
但是當我認真減肥時，先生超開心的XD
常幫我料理減肥餐。
記得有一次，
我在上班時請先生幫我泡糙米、煮糙米，
我回家才來得及用餐，結果先生忘了
後來那一晚我先生是幫我料理好我的晚餐，他才吃飯XDDD
我的瘦身成果
體脂肪38%→26.X%
體重72kg→54kg
我沒固定重訓，肌肉有掉(XD)
(小米體脂機有個『肌肉』的數據
我一開始38.XKG，目前已降到37.6kg
這個數據非肌肉的淨重量，好像還有包含血管水份還什麼的!?)
其實我初期有在硬舉
後來靠飲食慢慢瘦下來後
就沒再去硬舉了，頂多在家深蹲
有次發憤圖強訂了課表
結果那一週練了腿，
我大腿酸痛到後面5天無法正常活動....
然後就又怠惰了一直到今日XD。
瘦下來之後
整個人變得超有自信
肥胖時雖然嘴裡嚷著反正老公不介意
但面對鏡子裡臃腫的身型
心情不好又易動怒
然後很多年輕時的衣服
因為捨不得丟，現在也都默默的可以再穿起來了
跟瘦子朋友、親友能撿的恩典衣也愈來愈多!
瘦下來後
最喜歡做的事是
找減肥前最胖的愈胖愈好的照片跟現在做比較圖XD
https://i.imgur.com/bMDZc8B.jpg
左54kg,右不知 但目測應有75(?)
https://i.imgur.com/d2KyUlm.jpg
https://i.imgur.com/5BRNHRw.jpg
一開始孤軍奮戰
後來瘦到看得出來時
身邊友人、親人、同事也默默加入減肥行列
有人從75→67、73→66、59→54，
還有本來就不用減肥但一直在5字頭的也看到N年不見的48。