我是素食初食者
請問大家平常有吃甚麼營養保健品嗎
我自己本來就有吃
鈣片 葉黃素 維他命錠
謝謝回答的好心版友

NMN、南非醉茄

葉黃素、蝦紅素（海藻）、B群、乳清蛋白（每日蛋白質攝取不足時）每天至少吃體重*0.8克的蛋白質才可以保持肌肉不流失ex.60kg * 0.8=每天要吃48克蛋白質

b12

注意成分，挑天然的(較貴)，不要合成維他命(不太吸收)

笑死說吃素才健康，結果吃素以後要找一堆額外營養品來吃。然後2樓說的0.8倍體重的蛋白質數量，那是[完全沒運動]情況才適用。稍微有在運動的人(瑜珈這種靜態的不算)，蛋白質攝取量的要求就更高。因此極少運動員是完全吃素的，因為太難攝取到足夠的蛋白質了。

蛤？這樣就笑死？不論飲食葷素，現在很多人都有各種營養補充品啊至於蛋白質0.8，所以我說「至少」，最低基本就是0.8，吃不到0.8的就要多注意了

吃素的確比較煎熬不用否認，很羨慕能吃鮭魚的人就是一種自己信仰，什麼額外的理由都是說給外人聽的

有甚麼好笑 不懂 想吃啥是自由 也不是說是一定健康 我吃高興的

吃高興的話，我覺得可以盡量攝取蛋，一天至少一顆，蛋白質抓1g：1kg

NMN、南非醉茄

NMN、南非醉茄

NMN、南非醉茄

葉黃素、蝦紅素（海藻）、B群、乳清蛋白（每日蛋白質攝取不足時）每天至少吃體重*0.8克的蛋白質才可以保持肌肉不流失ex.60kg * 0.8=每天要吃48克蛋白質

葉黃素、蝦紅素（海藻）、B群、乳清蛋白（每日蛋白質攝取不足時）每天至少吃體重*0.8克的蛋白質才可以保持肌肉不流失ex.60kg * 0.8=每天要吃48克蛋白質

葉黃素、蝦紅素（海藻）、B群、乳清蛋白（每日蛋白質攝取不足時）每天至少吃體重*0.8克的蛋白質才可以保持肌肉不流失ex.60kg * 0.8=每天要吃48克蛋白質

b12

b12

b12

注意成分，挑天然的(較貴)，不要合成維他命(不太吸收)

注意成分，挑天然的(較貴)，不要合成維他命(不太吸收)

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笑死說吃素才健康，結果吃素以後要找一堆額外營養品來吃。然後2樓說的0.8倍體重的蛋白質數量，那是[完全沒運動]情況才適用。稍微有在運動的人(瑜珈這種靜態的不算)，蛋白質攝取量的要求就更高。因此極少運動員是完全吃素的，因為太難攝取到足夠的蛋白質了。

笑死說吃素才健康，結果吃素以後要找一堆額外營養品來吃。然後2樓說的0.8倍體重的蛋白質數量，那是[完全沒運動]情況才適用。稍微有在運動的人(瑜珈這種靜態的不算)，蛋白質攝取量的要求就更高。因此極少運動員是完全吃素的，因為太難攝取到足夠的蛋白質了。

笑死說吃素才健康，結果吃素以後要找一堆額外營養品來吃。然後2樓說的0.8倍體重的蛋白質數量，那是[完全沒運動]情況才適用。稍微有在運動的人(瑜珈這種靜態的不算)，蛋白質攝取量的要求就更高。因此極少運動員是完全吃素的，因為太難攝取到足夠的蛋白質了。

蛤？這樣就笑死？不論飲食葷素，現在很多人都有各種營養補充品啊至於蛋白質0.8，所以我說「至少」，最低基本就是0.8，吃不到0.8的就要多注意了

蛤？這樣就笑死？不論飲食葷素，現在很多人都有各種營養補充品啊至於蛋白質0.8，所以我說「至少」，最低基本就是0.8，吃不到0.8的就要多注意了

蛤？這樣就笑死？不論飲食葷素，現在很多人都有各種營養補充品啊至於蛋白質0.8，所以我說「至少」，最低基本就是0.8，吃不到0.8的就要多注意了

吃素的確比較煎熬不用否認，很羨慕能吃鮭魚的人就是一種自己信仰，什麼額外的理由都是說給外人聽的

吃素的確比較煎熬不用否認，很羨慕能吃鮭魚的人就是一種自己信仰，什麼額外的理由都是說給外人聽的

吃素的確比較煎熬不用否認，很羨慕能吃鮭魚的人就是一種自己信仰，什麼額外的理由都是說給外人聽的

有甚麼好笑 不懂 想吃啥是自由 也不是說是一定健康 我吃高興的

有甚麼好笑 不懂 想吃啥是自由 也不是說是一定健康 我吃高興的

有甚麼好笑 不懂 想吃啥是自由 也不是說是一定健康 我吃高興的

吃高興的話，我覺得可以盡量攝取蛋，一天至少一顆，蛋白質抓1g：1kg

吃高興的話，我覺得可以盡量攝取蛋，一天至少一顆，蛋白質抓1g：1kg

吃高興的話，我覺得可以盡量攝取蛋，一天至少一顆，蛋白質抓1g：1kg

維他命B群~

維他命B群~

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