※ 引述《ripple0129 (perry)》之銘言：
: 目前72kg
: BMI26
: 剛開始用猛健樂第二週快結束
: 用了兩次2.5mg
: 目前一三五重訓一小時
: 二四六游泳一小時
: 問ChatGPT說一天要吃120g以上蛋白質
: 才能避免肌肉流失
: 不靠高蛋白棒根本沒辦法達成
: 早餐十點兩顆水煮蛋
: 100g希臘優格
: 250ml低脂鮮奶
: 1根香蕉
: 算起來差不多30g蛋白質
: 晚餐下午五點半碗飯跟家常菜
: 可能搞不好20g都吃不到算20g好了
: 兩餐加起來50g
: 這樣要吃四根20g高蛋白棒
: 才能夠達標
: 你們都怎麼吃到達標的？
: 胃口沒那麼好啊
:
作者: arms6806 (三月) 2025-11-27 07:56:00
兩桶炸雞+披薩猛
作者:
popq7894 (精射膜添淪)
2025-11-27 09:24:00看不出有30%欸 豆漿真的讚
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-11-27 09:24:00在找台北適合診所開藥 推薦一下
六塊雞+六蛋塔還好, 最大問題是六塊雞很乾!!, 反而拿坡里的六塊烤雞+大pizza+一堆蔬菜, 我覺得超剛好!昨天吃了拿坡里兩個大pizza490, 烏魚子, 濃起司五重, 半斤地瓜葉吧, 吃不完...我覺得拿坡里pizza的餅皮比達美樂的厚實一點...不過也是昨天踩台間歇課表, 後面又踩zone2踩滿2hr, 快結束時突然感覺超餓, ~~才吃那麼多!!
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-11-27 09:45:00超餓敢很容易把有氧的吃回來甚至超標
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-11-27 10:01:00我也覺得，本來就在減脂，體重有在往下，但餓的有點都蘭，這種打藥最適合要麻讓減脂痛苦指數大幅下降，要麻加快減脂效率以免，增肌三個月，減脂9個月的一堆人痛苦循環xd
一天只吃800卡是急著去投胎嗎？吃這麼少，你蛋白質吃再多也一樣會掉肌肉好嗎。
作者:
Muilie (木籟)
2025-11-27 10:27:00又見證了一次藥真的厲害，熱量控好都能瘦，運動是其次老實說這篇文槽點蠻多的，開頭結論就怪怪的，運動熱量赤字那邊超級歡樂表，而且看完還是靠藥控制多
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2025-11-27 10:42:00年輕了五歲
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-11-27 10:45:00若目標是拉高Vo2Max, 只做z2有氧很快就會遇到瓶頸上不去得老實練間歇才能有效率地提高Vo2Max, 所以Vo2Max不好練
作者:
Sam27 (Sam)
2025-11-27 10:46:00打到完全吃不是錯的，但前1個月都是在建立耐受期所以不准打到吃不下，前一個月比較不准，還在適應這藥都通過脂肪肝適應症...打了體重沒變，脂肪還是會變少我現在就比30歲時還重7~8公斤，但現在脂肪肝比30歲少很多
只有下半肢肌肉有比較正常(大量走跑步機) 但強度不夠為了這個比賽不值得...
作者:
egghan (none)
2025-11-27 11:46:00露臉只能推 還露乃退一本書 the Glp-1 solution , 健身減脂專家寫的用正確的方法很重要書裡面講的是很激進的吃法吧 雖然我不覺得蛋白質兩倍除脂體重 以原原po要吃到120還只是地板
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-11-27 12:33:00我最近都等21特價直接啃整隻烤雞 不過我會分2餐再配點蔬菜然後把骨頭拿去做炊飯(離題)
作者: MingPK (魯魯) 2025-11-27 13:20:00
能一天內都吃雞胸肉跟豆漿太強了只能佩服，我光想像就放棄了xd；推分享。
作者: chenyei (documentarian) 2025-11-27 13:24:00
把炸雞蛋塔披薩冰淇淋，替換成蔬菜水果全穀和豆類，你根本不必打藥
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2025-11-27 13:25:00可是有人說現在神藥的主要功能是逆轉老化，減肥只是附加，即使瘦子衝著不老效果也要打
作者:
Sam27 (Sam)
2025-11-27 13:41:00應該是抗老化吧，不是逆轉。可以讓你老得比別人慢同樣時間一年，別人老1.2年，你可以老0.9年就是延緩老化
作者: acegikmp (阿超) 2025-11-27 13:48:00
照這樣講已經毀類了幾十年的肥宅已經先老了同齡人一二十歲了 笑死
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-11-27 13:50:00Ozempic Face 也是抗老化嗎? XD
作者:
Sam27 (Sam)
2025-11-27 13:52:00比方健檢很多人會測腎過濾率eGFR，這隨年紀衰退無法逆轉但我們可以讓它衰退慢一點，血管也是，你看看川普健檢
作者: acegikmp (阿超) 2025-11-27 13:54:00
先衰退了一二十年的在想辦法拯救自己的意思
作者:
Sam27 (Sam)
2025-11-27 13:54:0025歲大家eGFR大家差不多，但40歲，有人80分，有人還是破百
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-11-27 13:56:00破百叫「hyperfiltration」, 是否代表健康自己研究看看.
作者:
Sam27 (Sam)
2025-11-27 13:57:0020歲大家血管差不多，但50歲有人還是像20歲，有人要裝支架
你是不是連基本google都不會啊...... 猛健樂最大的賣點就是可以優化脂肪代謝路徑，怎麼會只有熱量赤字......運動歸運動，減重歸減重，兩者本來就不衝突。整天不要掉肌肉也很好笑，減重減脂掉肌肉就很正常啊，重點是掉多少
作者:
TSLA5566 (中壢馬斯克)
2025-11-27 14:10:00目前沒看過猛健樂停藥後沒有反彈的 多數都反彈2~5kg
對不起，容我凸槽一點，身體看起來變年輕，但是臉上的氣色看來反而老化了。
作者: acegikmp (阿超) 2025-11-27 15:47:00
所以不就是老化了一二十年再來彌補嗎？還好我二十歲就開始運動+控制飲食了 運氣真好
阿所以你這很明顯阿 打猛建樂掉脂肪 純有氧就是掉脂肪+肌肉 那猛真的很厲害啊當然時間拉長 體重降越多 猛也不可能完全不掉肌肉 但你又沒實驗到 = = 這啥結論
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-11-27 19:30:00你有氧做這麼多又吃這麼少 熱量赤字高到身體以為你要饑荒了吧...好好吃健康一點搭配重訓+一點有氧應該效果也會很好